5 thói quen khi ăn sáng tưởng tốt nhưng cực kỳ hại dạ dày, nhất là điều thứ 2

Chính vì vậy, nếu như bạn ăn sáng ngay sau khi thức dậy sẽ khiến dạ dày chịu ảnh hưởng, đường tiêu hoá hoạt động kém. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo con người chúng ta nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 20-30 phút và uống trước một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể.

Ăn sáng bằng đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh thường rất phổ thông và tiện lợi. Chúng ta có thể dễ dàng mua được những món đồ ăn nhanh ở bất cứ đâu. Nên đây chính là thực phẩm đươc nhiều người lựa chọn để dùng vào buổi sángg. Tuy nhiên, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên cần được bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Trong khi đó, những loại thực phẩm này đa phần thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

Thói quen vừa đi vừa ăn

Buổi sáng chính là thời điểm mà hầu hết mọi người khá bận rộn. Chính vì vậy, nhiều người có thói quen vừa đi vừa ăn sáng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, chính thói quen này có thể gây đau bụng, buồn nôn và đau dạ dày.

Ngoài ra, thói quen vừa đi ngoài đường con dễ khiến thực phẩm bám phải bụi bẩn, vi khuẩn, khói bụi trên đường...gây mất vệ sinh cho món ăn của bạn.