5 thói quen xấu khiến chị em khó thụ thai, cần bỏ ngay trước khi quá muộn

Tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa (trans fat) thường xuất hiện trong các loại bánh nướng, pizza, khoai tây chiên, đồ ăn chiên rán... Loại chất béo này có thể khiến việc rụng trứng không xảy ra, ảnh hưởng xấu tới khả năng sinh sản.

Hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyến hóa làm tăng nguy cơ rối loạn ngày rụng trứng tới 73%.

Khi thèm ăn, bạn nên chọn những loại thực phẩm lành mạnh như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả...

Thiếu ngủ, ngủ muộn

Thiếu ngủ có liên quan đến việc kinh nguyệt bất thường. Thình trạng kinh nguyệt không đều có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng, tỷ lệ sảy thai cao hơn ở những y tá phải làm việc ca đêm.

Ngoài ra, việc ngủ không ngon giấc có thể dân đến tình trạng tân cân. Cân nặng có tác đụng đến chu kỳ rụng trứng của chị em và từ đó làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Tập thể dục quá sức

Vận động thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập luyện quá sức, cường độ cao lại gây ra rối loạn hormone và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của phụ nữ.

Trung bình, chị em nên tập luyện với cường độ vừa phải khoảng 1 giờ./ngày hoặc dưới 7 giờ/tuần.

Uống rượu, hút thuốc thường xuyên

Uống nhiều rượu và thường xuyên hút thuốc lá sẽ làm rối loạn chu kỳ rụng trứng và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Hút thuốc lá có ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của cả hai giới. Với nam giới, hút thuốc làm giảm chất lượng tinh trùng. Với nữ giới, thuốc lá làm ảnh hưởng đến ống dẫn trứng và tăng nguy cơ mang thai ngoài tử cung, tác động không tốt lên trứng, tăng nguy cơ sảy thai.

Mặc đồ lót quá chật

Có thể chị em không biết, đồ lót chật sẽ làm giảm lưu thông khí, dẫn tới viêm nhiễm vùng kín, ảnh hưởng đến chức năng sinh sản. Ngoài ra, mặc đồ chật còn khiến cơ thể không thải mái, gây ra nhiều khó chịu.