5 thực phẩm giúp phụ nữ hồi xuân, sau tuổi 30 nên chăm ăn

Hạt vừng

Vừng là loại hạt giàu phytoestrogen và cung cấp lượng chất xơ phong phú cho cơ thể. Theo nghiên cứu hạt vừng làm tăng hoạt động của estrogen ở nữ giới. Kết quả cho thấy những người phụ nữ tham gia nghiên cứu sử dụng 50g bột hạt vừng mỗi ngày, trong 5 tuần thì không chỉ tăng hoạt động của estrogen mà còn cải thiện chất lượng cholesterol trong máu. Nhờ vậy mà giúp giảm nguy cơ huyết áp, tim mạch ở tuổi mãn kinh.

Súp lơ

Thực phẩm này rất hữu ích, thường xuyên sử dụng sẽ làm tăng nội tiết tố nữ estrogen. Bên cạnh đó, súp lơ còn giúp cơ thể loại bỏ yếu tố độc hại, lấy lại khẩu vị tốt. Bên cạnh súp lơ, ở tuổi tiền mãn kinh chị em nên ăn nhiều rau xanh vì chúng có chất diệp lục, khoáng chất, vitamin hỗ trợ tuần hoàn máu, đẩy lùi căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Bơ

Quả bơ có chứa nhiều dinh dưỡng và các chất như kali, vitamin B, E, axit folic, beta-carotene có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, bơ còn giúp kích thích sinh sản hooc-môn nữ, đặc biệt là estrogen. Chất beta-carotene trong bơ còn giúp ngăn xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Hạt lanh

Loại hạt này rất giàu lignans, một loại hợp chất thực vật có thể bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương liên quan đến lão hóa. Cụ thể, hạt lanh chứa lignans nhiều gấp 800 lần so với các thực phẩm khác. Bên cạnh việc chống lão hóa sớm, hạt lanh còn giúp giảm nguy cơ ung thư vú, nhất là ở phụ nữ sau khi mãn kinh.