6 cách giúp bạn loại bỏ tình trạng hơi thở có mùi

Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi

Sau khi ngủ dậy

Ảnh minh họa.

Rất đơn giản đúng không? Đúng là hơi thở vào buổi sáng rất khó chịu, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu hụt nước bọt tiết ra. Nước bọt có nhiệm vụ làm sạch các vi khuẩn gây mùi. Khi chìm trong giấc ngủ dài, chúng ta không tiết đủ nước bọt nên các vi khuẩn này sẽ phát triển nhiều hơn.

Hơi thở khó chịu vào buổi sáng là hoàn toàn bình thường, một số nhà nghiên cứu gọi nó là “chứng hôi miệng buổi sáng”.

Thở bằng miệng

Thở bằng miệng có thể làm cho nước bọt của bạn bay hơi, làm khô miệng và giảm khả năng làm sạch vi khuẩn của nước bọt.

Một số người thở bằng miệng trong khi ngủ, nhưng nhiều người cũng làm điều đó trong lúc tập thể dục. Một nghiên cứu năm 2015 ở Đức cho biết càng dành nhiều thời gian luyện tập, bạn càng có nhiều khả năng bị sâu răng.

Tất nhiên đó không phải là lý do để bạn ngừng tập thể dục. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn luôn uống nước trong khi tập luyện là được.

Ăn một số thực phẩm có mùi

Tỏi và hành là hai tội phạm nổi tiếng gây ra hôi miệng. Ngoài ra, các gia vị, bắp cải, súp lơ và củ cải cũng gây ra hôi miệng.

Mặc dù mùi hăng của những thực phẩm đó có thể biến mất sau 1–2 giờ, nhưng nó vẫn có thể quay trở lại một lần nữa khi bạn ợ. Mùi hôi từ thức ăn đôi khi xuất phát từ đường tiêu hóa, chứ không chỉ ở miệng.

Nhịn đói

Bỏ bữa sẽ gây ra hôi miệng. Đó là do khi không ăn, chúng ta không tiết ra nhiều nước bọt. Nước bọt không chỉ làm sạch các hạt thức ăn mà còn giúp phá vỡ thức ăn đó để giúp nó trôi xuống họng dễ dàng hơn.

Hút thuốc

Hôi miệng là một trong những hậu quả của thuốc lá. Hút thuốc không chỉ làm tăng lượng hợp chất tạo mùi trong miệng và phổi của một người, mà thói quen này còn có thể làm khô miệng, dẫn đến sản xuất ít nước bọt hơn.

Dùng các loại thuốc gây khô miệng

Một số thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu, thuốc chống loạn thần và thuốc giãn cơ có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm khô miệng.

Vì bạn không thể làm bất cứ điều gì về chế độ dùng thuốc của mình, hãy thử làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi.

Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, lưỡi chứa hầu hết các vi khuẩn gây ra hơi thở có mùi. Cạo lưỡi đúng cách sẽ tạm thời ngăn chặn được mùi hôi miệng.

Nghẹt mũi

Chất nhầy trong mũi giúp lọc tất cả các hạt lạ mà bạn hít vào từ môi trường. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chất nhầy đó bắt đầu tích tụ ở phía sau cổ họng nếu bạn bị nghẹt mũi?

Theo một đánh giá năm 2012 trên Tạp chí Khoa học Răng miệng Quốc tế, những hạt lạ này cuối cùng sẽ đi vào miệng của bạn, lắng đọng trên bề mặt lưỡi và từ đó gây ra hôi miệng.

Ăn kiêng theo chế độ low carb

Những người cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào thì mức độ hôi miệng sẽ tăng lên. Trên thực tế, khi so sánh các đối tượng có chế độ ăn low carb với những người ăn kiêng ít chất béo, những người ăn theo chế độ low carb sẽ bị hôi miệng hơn. Ngược lại, những người ăn kiêng theo chế độ ít béo lại bị ợ hơi và xì hơi.

Sâu răng

Sự tích tụ mảng bám có thể làm mòn răng, khiến răng bạn bị sâu. Những “lỗ hổng” do sâu răng cũng gián tiếp gây ra chứng hôi miệng.

Bên cạnh đó, khi bạn bị sâu răng, rất khó để làm sạch những tàn dư của bữa ăn và sau cùng dẫn đến hôi miệng nhiều hơn.

Cách hạn chế tình trạng hơi thở có mùi

Súc miệng bằng baking soda

Baking soda là một chất làm mát hơi thở tự nhiên, giúp trung hòa axit và tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Hãy hòa 1/2 thìa baking soda vào nước và súc miệng trong 30 giây.

Cải thiện giấc ngủ

Ngáy ngủ hoặc thở bằng miệng khi ngủ làm giảm tiết nước bọt và gây mùi hôi miệng. Bạn nên nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ thay vì nằm ngửa.

Dùng nha đam

Nha đam có tác dụng kháng khuẩn giúp chống lại các mảng bám khoang miệng và kích thích tiết nước bọt. Bạn nên súc miệng với nước nha đam vào buổi sáng và buổi tối.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá làm tăng lượng vi khuẩn trong khoang miệng, không chỉ gây ra hôi miệng mà còn có thể gây bệnh về nướu, thậm chí là cả ung thư khoang miệng.

Uống đủ nước

Nếu bạn không uống đủ nước, lượng nước bọt tiết ra sẽ giảm, dẫn đến hơi thở nặng mùi. Hãy luôn mang theo nước bên mình và cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt ngày dài.

Uống rượu vang

Nghiên cứu cho thấy uống rượu vang với lượng vừa phải có thể giúp ngăn sự phát triển của vi khuẩn khoang miệng. Đừng quên súc miệng với nước lọc sau khi uống rượu để tránh bị xỉn màu răng.