6 động tác đơn giản ai cũng nên tập trước giờ đi ngủ để dáng luôn thon thả, da khỏe hồng hào
Cắt tư quả chanh rồi đặt trên đầu giường, sáng hôm sau bạn sẽ thấy ngay điều bất ngờ / Không phải táo, đây mới chính là loại quả được ví là "dược vương", vua trái cây tốt gấp 5 lần thuốc bổ
Động tác vươn người
Ảnh minh họa
Ngồi trên thảm và từ từ vươn người về phía trước, kéo tay chạm vào ngón chân. Trong thời gian đầu mới tập nếu chưa thể với tới ngón chân, bạn có thể duỗi chạm vào mắt cá, cẳng chân, đùi, thoải mái vươn xa hết mức có thể. Tập trung thở ra để tăng cường tuần hoàn máu.
Kéo đầu gối
Đặt lưng phẳng trên tấm thảm và đặt 2 tay đan chéo lên một đầu gối. Nhẹ nhàng kéo chân trái về phía ngực, chân phải vẫn giữ thẳng trên sàn nhà. Chuyển tương tự với chân bên kia và cuối cùng là kéo cả hai chân.
Động tác vặn mình
Bạn ngồi xếp bằng trên thảm, đặt tay phải lên đầu gối chân trái. Đặt tay trái ra phía sau, xoay người sang trái. Quay đầu nhìn qua vai trái. Hít thở sâu rồi từ từ xoay lại vị trí ban đầu. Lặp lại, đổi bên.
Cánh bướm
Ngồi trênthảm,hai chân congsao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau. Hai tay ôm chặt đầu bàn chân và dùng gối đưa lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay.
Tư thế đứa trẻ
Quỳ trên gối, gập người xuống, trọng lượng đè lên hai bắp chân. Hai tay duỗi song song về phía trước.Hít thở sâu.
Treo chân trên tường
Nằm ngửa sát tường,hai chân dựa thẳng lên tường. Để tay xuôihai bên sườn, lòng bàn tay úp. Thở nhẹ, duỗi chân cao hết mức có thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Vợ bỏ đi biệt tích, tôi hận nên đã khóa trái phòng cưới lại và 2 năm sau, tôi phát hiện ra túi tiền cùng lá thư đẫm nước mắt
Đang vứt hết quần áo của vợ, tôi cay xè mắt khi thấy một thứ văng ra, càng hối hận hơn khi nghe câu nói của mẹ mình
Tử vi tuổi Thìn tháng 7/2024: Nhiều sóng gió nhưng chớ bỏ cuộc bạn nhé!
2 năm tới hêt Tam Tai: 3 tuổi Lộc Trời rơi trúng cửa Tiền vào như nước Sông Đà, mua nhà tậu xe
Tử vi tuổi Mão tháng 7/2024: Nhiều bất ổn khi tiền hao hụt, tình cảm không như ý
Về ra mắt, mẹ chồng tương lai chỉ mời cơm với rau luộc, tôi uất ức định bỏ về rồi phải cuống quýt xin lỗi