6 loại quả mọng nước, ăn vào buổi tối không hề lo béo, lại tốt cho tim mạch

Nho

Đứng đầu trong danh sách những loại quả có khả năng chống oxy hóa cho da chính là nho. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc sai lầm trong việc ăn nhỏ là phải bóc vỏ, bỏ hạt. Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã chỉ ra, hạt nho chính là nơi tập trung nhiều chất chống oxy hóa nhất và chứa lượng vitamin E gấp 59 lần phần thịt nho.

Quả việt quất

Ăn quả việt quất rất tốt cho trí nhớ, chúng chứa rất nhiều các chất giúp cho các động mạch giãn ra, điều này làm cho lượng máu lưu thông nhanh. Quả việt quất hàm lượng chất béo ít, giàu chất chống oxy hóa, không bao hàm lượng axit béo, là 1 nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C tốt cho cơ thể. Theo nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều quả việt quất có thể làm giảm nguy cơ đau tim.

Quả dâu tây

Ảnh minh họa

Quả dâu tây chứa hàm lượng vitamin cao, đây là 1 loại quả mọng rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chúng cũng là 1 nguồn tốt cung cấp axit folic, axit folic được coi là 1 trong các loại chất dinh dưỡng giúp bảo vệ tim mạch. Giống như quả việt quất, chúng cũng chứa các hóa chất giúp cho các động mạch giãn ra, ngăn chặn sự ngưng tụ tiểu cầu.

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi ngọt, giàu chất xơ rất tốt cho tim mạch, chỉ cần nửa cốc quả mâm xôi có thể thu được 4g chất xơ, đồng thời còn có thể bổ sung 25% lượng vitamin C cần thiết cho 1 ngày, và còn có thể bổ sung mangan. Quả mâm xôi hàm lượng chất béo thấp, hàm lượng polyphenol cao, giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Hãy thử cho thêm 1 ít loại quả này vào trong các bữa ăn hàng ngày.

Dưa hấu

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một loại quả vừa ngọt mát, bổ dưỡng lại ăn thỏa thích chẳng sợ tăng cân thì dưa hấu là lựa chọn số 1. Mùa hè lại đang là mùa của dưa hấu nên chị em có thể tranh thủ vừa ăn giải nhiệt ngày nóng, vừa dưỡng da và giảm cân bằng loại quả này luôn. Thi thoảng muốn ‘’đổi gió’’ thì có thể xay dưa hấu ra làm nước ép và uống 2-3 ly mỗi ngày nhé!

Cà chua

Cà chua được coi là siêu thực phẩm giúp hỗ trợ chị em có được da khỏe, tóc xinh. Nhờ lượng vitamin A, B6, C,… dồi dào nên ăn nhiều cà chua không chỉ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm cân, làm da trắng sáng lên từng ngày. Đặc biệt với những cô nàng dễ bị cháy nắng thì cà chua sẽ hỗ trợ cải thiện làn da sạm đen do ảnh hưởng của tia UV tới 40%. Cà chua sống sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng tốt hơn cà chua chín.