6 loại vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh, rạng ngời
Những công dụng không tưởng của nhãn với sức khỏe / Công dụng của quả na với sức khỏe bà bầu
Là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin A giúp loại bỏ tình trạng khô, ngứa, xu hướng nổi mụn, các nốt viêm và mụn trứng cá.
Ảnh minh họa
Nguồn cung cấp vitamin A phổ biến như: Khoai lang, thịt bò, cà rốt, trứng, các sản phẩm từ sữa, rau bina, xoài, thực phẩm màu đỏ tươi và cam.Bạn cũng có thể sử dụng mỹ phẩm có chứa vitamin A.
Vitamin B3Còn được gọi là niacin, thường được tìm thấy trong các loại mỹ phẩm “chống lại tuổi tác” và chúng đặc biệt hữu ích cho làn da trưởng thành.Nhờ có vitamin B3 sẽ làm cho da sáng lên, các khuyết điểm, nám, mẩn đỏ… đều được loại bỏ.
Ảnh minh họa
Vitamin CAxit ascorbic thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da luôn săn chắc và mịn màng.Chất chống oxy hóa này có khả năng bảo vệ chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư da.Bạn nên tiêu thụ 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Nếu thiếu vitamin C da có thể bị bầm tím, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.
Bạn có thể lấy vitamin C trong cam và các loại trái cây có múi khác, bông cải xanh, rau bina, dâu tây.Có thể uống bổ sung vitamin C, nhưng cần theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin E
Có thể bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời. Bằng cách hấp thụ chúng, loại vitamin này tránh cho da bị chảy xệ, ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi và nếp nhăn.Nguồn cung cấp loại vitamin này như: Các loại hạt, vitamin tổng hợp, vitamin E riêng biệt, mỹ phẩm có thành phần này.
Ảnh minh họa
Vitamin DNhư đã biết, vitamin “ánh nắng” này được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể. Vitamin D giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả da, làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì màu da và độ đàn hồi.
Cần phải tắm nắng để có đủ vitamin D. 10 phút mỗi ngày là đủ để có được liều hàng ngày của bạn.Nhưng nếu bạn bị ung thư da hoặc nốt ruồi, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.Thực phẩm giàu vitamin D cũng có lợi: Ngũ cốc ăn sáng, sữa, nước cam, sữa chua, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, nấm, trứng.
Vitamin KGiúp cải thiện quá trình đông máu trong cơ thể, chữa lành vết thương, vết thâm, loại bỏ vết rạn da, sẹo, vết nám…Người lớn cần 90-120 mcg mỗi ngày.Ăn nhiều rau diếp, cải xoăn, rau bina, đậu xanh, gan, sữa.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Có cần rút phích cắm nồi cơm điện sau khi cơm chín hay không: Câu trả lời thật bất ngờ!
Người xưa dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?
Muốn cây kim tiền phát tài, phát lộc? Đừng bỏ qua 5 bí quyết quan trọng này!
Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào
Hai lỗ trên phích cắm điện dẹt dùng để làm gì?
Đừng vứt bỏ đồ lót cũ mà bạn không mặc! 3 thứ này rất hữu ích, hãy thử sửa nhé!