6 nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng chị em cần biết để cải thiện sớm
Công dụng làm đẹp da, giảm cân chữa bệnh từ một loại hạt bỏ đi, khiến ai cũng phải bất ngờ / 4 công thức làm đẹp từ cà rốt giúp làn da trắng không tỳ vết
Lượng estrogen, progesterone, testosterone thay đổi do tuổi tác, khi mang thai hoặc sau sinh đều gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng eo.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Ăn nhiều đồ ngọt, chất béo bão hòa, thực phẩm chế biến sẵn, bia rượu có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây khó khăn cho tiêu hóa. Lặp lại như vậy nhiều ngày thì khó tránh khỏi tích tụ mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Ăn khuya, ăn tối muộn cũng là một trong những thói xấu phổ biến gây béo bụng ở phụ nữ. Bởi khi bạn ăn quá muộn, cơ thể không đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa dinh dưỡng. Giải pháp tốt nhất là bạn nên ăn ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ. Còn nếu bạn đói bụng vào đêm khuya thì chỉ nên ăn nhẹ.
Ngồi nhiều, ít vận động
Ngồi nhiều khiến các cơ bắp và mô ở vùng bụng ít được hoạt động, từ đó gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vị trí này. Do đó, ngoài việc hạn chế ngồi nhiều thì khi ngồi bạn cũng nên lưu ý ngồi thẳng lưng, thẳng bụng sẽ giúp hạn chế mỡ tích tụ phần bụng hiệu quả.
Bạn cũng không nên bỏ qua tập luyện thể dục. Tập luyện thể dục rất cần thiết cho những bạn ngồi nhiều, bởi nó không chỉ hạn chế béo bụng mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra cortisol giúp cơ thể phản ứng thích hợp. Căng thẳng thường xuyên sẽ khiến tuyến thượng thận bắt đầu sản xuất nhiều cortisol hơn so với nhu cầu của cơ thể. Nồng độ cortisol quá cao sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp, đường huyết và mỡ bụng.
Ngoài ra, căng thẳng kéo dài còn gây ra tình trạng mất ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra sự gián đoạn trong quá trình sản sinh ra leptin - hormone điều chỉnh thèm ăn.
Thức khuya, thiếu ngủ
Nếu còn tiếp tục duy trì thói xấu thức khuya, ngủ không đủ giấc vào ban đêm thì đừng trách tại sao mỡ bụng tìm tới bạn.Thiếu ngủ có thể khiến lượng mỡ dư thừa tích trữ nhiều hơn trong cơ thể.
Ngoài ảnh hưởng tới trao đổi chất thì việc thiếu ngủ còn làm cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol hơn. Từ đó kích thích bạn thèm ăn, đặc biệt là thức ăn ngọt nhiều đường và nhiều calories.
Giảm cân sai cách
Khi ăn không đủ protein, chị em không những không thể giảm cân mà còn càng ngày càng nhanh béo bụng nữa đấy!
Việc lượng protein trong cơ thể thấp chính là nguyên nhân sản sinh mỡ bụng trong thời gian dài. Vì protein có vai trò giúp bạn cảm thấy no, cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin, tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm sự tự phát lượng calo trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa.
Chưa kể, nếu ăn chế độ thiếu protein, bạn sẽ nhanh đói và nạp thêm đồ ăn vặt liên tục và càng dễ bị béo bụng hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được
Tôi mới phát hiện ra ngâm đũa trong loại nước này cả đời không sợ bị mốc, đáng tiếc là hầu như không ai hiểu được điều này