6 thói quen ăn uống rút ngắn tuổi thọ, biết rồi thì nên sửa sai ngay
4 thói quen làm sạch cơ thể quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà ai cũng mắc phải / Thói quen rửa bát vô tình tạo ra cả ổ vi khuẩn hại sức khỏe nhiều người mắc
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tuổi thọ của người gắn liền với lối sống, trong đó có chế độ ăn uống. 5 thói quen ăn uống dưới đây có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Ăn quá nhiềuchất đạm
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm sẽ gây hại cho não bộ tương tự như người trung niên hút nhiều thuốc lá. Ăn nhiều chất đạm gây ung thư cao hơn gấp 4 lần.
Những người ăn nhiều thực phẩm làm từ động vật, như thịt hoặc phô mai có nguy cơ tử vong sớm hơn vì bất kể nguyên nhân gì.Tuy nhiên, những người trẻ tuổi cần ăn đầy đủ protein để duy trì cân nặng hợp lý và bảo vệ khỏi tình trạng còi xương.

Ảnh minh họa
Uống nhiều soda
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Y học Quốc tế Jama cho thấy việc uống nước ngọt (cả loại thường và loại dành cho người ăn kiêng) có thể làm giảm tuổi thọ.
Những người uống nhiều nước ngọt có nguy cơ tử vong cao hơn. Nguyên nhân là do nước ngọt gây ra các bệnh đường tiêu hóa.

Ăn quá ít tinh bột
Ngày nay, mọi người truyền tai nhau việc ăn ít thực phẩm chứa tinh bột để giảm cân. Tuy nhiên, đây là cách ăn uống có thể làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia cho biết nhóm ăn vừa phải lượng carb sống lâu hơn gấp 4 lần so với những ăn cực ít carb.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí Lancet Public Health đã phân tích lượng carbohydrate của hơn 15.400 người trưởng thành ở độ tuổi trung niên tại Mỹ trong 25 năm. Họ nhận ra rằng các tình nguyện viên tiêu thụ lượng carb vừa phải sống lâu hơn so với người ăn cực kỳ ít carb.
Ăn quá nhiều thịt đỏ
Một nghiên cứu do Đại học Đông Phần Lan đã chỉ ra những người ăn trên 200g thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 23% so với những người khác.
Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Theo các chuyên gia, không có khái niệm chất thay thế đường lành mạnh. Nghiên cứu trên hơn 118.000 người trưởng thành, công bố trên tạp chí Circulation, cho thấy đồ uống chứa đường nhân tạo có liên quan đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, gây tử vong sớm.
Vasanti S. Malik, tác giả chính của nghiên cứu, chuyên gia tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, cho biết: "Mức tiêu thụ tối ưu nhất đối với những đồ uống này là 0. Chúng không có lợi cho sức khỏe chút nào".
Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Ăn nhiều pepperoni, xúc xích và các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, giăm bông, có thể làm giảm 14% tuổi thọ, theo nghiên cứu xuất bản trên tạp chí Hội Y khoa Mỹ (JAMA).
Ngày càng nhiều bằng chứng chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể tăng tỷ lệ mắc bệnh không lây nhiễm.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe