6 tư thế yoga mang lại cho bạn làn da tươi sáng

Một trong những lợi ích của việc tập yoga là có được làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

Tư thế cúi đầu giúp bạn khắc phục các tật ở lưng và là một bài yoga hoàn hảo cho làn da.

Đây là một tư thế đẹp để kéo dài cột sống, vai và gân kheo. Nó giải phóng căng thẳng ở lưng dưới và cũng cải thiện tiêu hóa, nếu không có thể gây ra nhiều tình trạng da như mụn nhọt và mụn trứng cá. Tư thế này không chỉ có lợi cho việc giảm căng thẳng mà còn giúp thanh lọc máu, cải thiện làn da và giảm sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn. Paschimottasana là một bài yoga hoàn hảo để chăm sóc da.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Bắt đầu bằng cách ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng về phía trước.

* Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau và uốn cong bàn chân về phía bạn. Hít vào, duỗi thẳng cột sống lên trên.

* Thở ra, nghiêng phần trên của bạn về phía trước, uốn cong từ hông, duy trì cột sống thẳng trong khi uốn cong về phía trước.

3. Tư thế Adho Mukha Svanasana

Shetty nói:‘Tư thế này giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và vai, kéo dài cột sống, bắp chân và gân kheo,cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể bằng cách đưa lưu lượng máu đến não và mặt của bạn. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu ở những vùng đó, mang lại cho bạn đôi má ửng hồng khỏe mạnh’.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Bắt đầu trên sàn bằng cách đặt tay và đầu gối của bạn xuống.

* Duỗi thẳng chân bằng cách nâng đầu gối khỏi sàn và đẩy gót chân xuống hết mức có thể. Mở rộng cột sống bằng cách dùng lòng bàn tay đẩy ra khỏi mặt đất.

* Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 9 nhịp thở.

Tư thế con cá là một trong những tư thế uốn cong lưng có thể dễ dàng thực hiện ngay cả với người mới bắt đầu. Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để có được làn da tươi trẻ và đều màu vì nó cải thiện lưu thông máu ở vùng đầu.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Ngồi trong tư thế yoga Padmasana.

* Từ từ uốn cong về phía sau và đặt đầu của bạn trên mặt đất.

* Khi bạn chạm đất bằng đỉnh đầu, hãy nâng ngực lên.Giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Tư thế yoga này hiệu quả trong việc cải thiện lưu thông máu tổng thể của cơ thể. Nó tạo ra một cảm giác bình tĩnh và đưa bạn vào một trạng thái tâm trí thoải mái, làm cho nó trở thành một tư thế hoàn hảo của yoga để chăm sóc da.

‘Tư thế này có lợi trong việc tạo giấc ngủ hoặc giải quyết chứng mất ngủ vì chu kỳ giấc ngủ kém là một trong những lý do chính dẫn đến tình trạng da xấu. Tất cả những tác động tích cực củanónày đều phản ánh trên làn da của bạn’.Shetty nói.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Nằm ngửa, lòng bàn tay hướng lên trần nhà.

* Nhẹ nhàng nhấc hai chân của bạn ở độ chín mươi độ và đưa chúng qua đầu để tiếp xúc vớisàn.

* Giữ nguyên tư thế trong một phút, trở lại vị trí bình thường.

Đây sẽ là một tư thế ở cấp độ trung gian mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho làn da và sự tươi sáng của bạn. Làm chủ tư thế này không quá khó, thực hành thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng mặt, giúp chống lại các tình trạng da như sạm da, mụn trứng cá và nếp nhăn.

Cách thực hiện tư thế yoga này:

* Nằm ngửa, hướng lên trần nhà.

* Nhẹ nhàng nâng chân và hông thẳng lên bằng cách dùng tay đỡ về phía sau.

* Giữ nguyên vị trí trong vài phút; trở lại vị trí bình thường.