6 việc cần làm ngay trước tuổi trung niên để giữ sức khỏe và tăng tuổi thọ

Không ăn uống quá mức

Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là chức năng tiêu hóa sẽ suy giảm sau tuổi 40. Vì vậy mà bạn cần chú ý đến thói quen ăn uống không nên ăn quá mức và thay đổi thói quen xấu như uống rượu, ăn nhiều thịt.

Nên tạo cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ, chọn thức ăn mềm, nhẹ, thanh đạm và duy trì chế độ ăn hợp lý, cân bằng dinh dưỡng. Bạn nên ăn nhiều rau quả để giảm gánh nặng cho dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột.

Duy trì tâm trạng vui vẻ

Những chuyện không vui xảy đến là điều khó tránh nhưng bạn hãy tạo cho mình khả năng quản lý tâm trạng tốt. Tránh nóng giận và nên biết kìm chế cảm xúc. Việc thường xuyên tức giận không có lợi cho sự ổn định của huyết áp. Nó cũng làm cho nhịp thở nhanh hơn và tạo ra gánh nặng cho phổi của bạn.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Chơi game hay xem tin tức, giải trí trên thiết bị điện tử quá lâu rất hại cho sức khỏe. Khi nhìn vào màn hình thiết bị điện tử trong một thời gian dài không chỉ đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cũng đi xuống. Vậy nên hãy dùng ít lại để đầu óc được giải phóng và cũng giảm bức xạ vào cơ thể.