7 loại thịt chị em cứ "ăn vào là trẻ ra" giàu collagen vitamin bậc nhất: Phụ nữ ngoài 30 nên tích cực ăn

Gân bò giàu collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da. Collagen trong gân bò có tác dụng phục hồi các vấn đề da như thâm, sẹo lõm, vết bỏng... Ngoài ra, gân bò còn chứa nhiều kẽm, magiê và vitamin nhóm B giúp tăng sức đề kháng, cải thiện trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Thịt bò

Thịt bò có nhiều kẽm - thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Ngoài ra, thịt bò còn chứa ba axit amin giúp tạo nên collagen là glycine, proline, hydroxyproline. Do vậy, bổ sung thịt bò vào bữa ăn là cách thúc đẩy sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Loại thịt này còn chứa lượng lớn vitamin B6 giúp tăng cường khả năng miễn dịch, góp phần phục hồi cơ thể sau tổn thương và sau những hoạt động cường độ cao.

Với phụ nữ nói riêng, vì "ngày đèn đỏ" nên thường trong tình trạng thiếu máu, cần ăn thêm thịt bò vì chúng giàu chất sắt giúp bổ sung máu cho cơ thể. Thịt bò còn chứa chất béo không bão hòa nên còn giúp giảm cân. Bạn nên ăn từ 300-500g thịt bò/tuần là vừa phải.

5. Thịt cừu

Tương tự thịt bò, thịt cừu cũng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng. Thịt cừu giàu protein, vitamin B12, axit béo omega 3, kẽm, sắt... giúp tăng sinh tế bào hồng cầu, cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược, giúp da hồng hào, khỏe mạnh hơn.

6. Gan lợn

Gan lợn giàu dinh dưỡng và chứa rất nhiều sắt. Ăn gan lợn thường xuyên giúp bổ máu, nhờ đó, làn da sẽ hồng hào hơn. Gan lợn cũng giàu collagen, giúp da mịn màng, săn chắc, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, gan lợn cũng là bộ phận chứa nhiều độc tố nhất, vì thế các bạn nhớ chọn gan từ những con lợn khoẻ mạnh.

7. Thịt gà ác

Loại thịt này ít chất béo, giàu năng lượng, cung cấp chất đạm nên thường được người tập gym ưu tiên dùng để phát triển cơ bắp và giảm cân. Thịt gà giàu choline – một chất cải thiện các chức năng của não, kết hợp với vitamin B12 tăng cường trí nhớ sẽ giúp tinh thần minh mẫn và nhớ lâu hơn.

Đặc biệt nhất, thịt gà chứa nhiều axit amin cần thiết để tạo ra collagen. Theo một nghiên cứu trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, phần cổ, da gà và sụn gà là 3 vị trí chứa cực nhiều collagen. Phụ nữ ăn nhiều sẽ giảm bớt các dấu hiệu lão hóa, cũng như giúp da căng tràn hơn so với tuổi thật.