7 lưu ý giúp hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau khi mắc COVID-19
Công thức pha trà sả vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe / Ăn chay để tăng sức khỏe, 9X khoe loạt cơm chay chưa đến 60.000 đồng/bữa
1. Ăn thực phẩm giàu năng lượng
Nguồn năng lượng dồi dào từ thực phẩm có tác dụng thúc đẩy quá trình hồi phục của bạn một cách hiệu quả vô cùng. Nguồn “nhiên liệu” cho cơ thể này có thể được hấp thụ từ những loại thực phẩm giàu carbohydrate như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều loại chất béo khác.
2. Ăn thực phẩm giàu protein
Là một trong những thành phần quan trọng xây dựng nên cơ thể chúng ta, protein rất dễ bị hao hụt trong quá trình chống lại bệnh tật. Vì vậy, một trong những điều cần chú ý nhất sau khi hồi phục là nạp lại protein vào cơ thể qua một số những loại thực phẩm giàu chất này như hạt kê, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, cá, thịt gà…Hàm lượng protein lý tưởng cho cơ thể mỗi ngày là 1,5 gam trên mỗi ki-lô-gam cân nặng của bạn.
3. Ăn thực phẩm giàu Omega 3
Omega 3 có tác dụng giảm các chứng viêm nhiễm trong cơ thể để chống lại nhiều loại bệnh liên quan đến nhiễm trùng. Một số loại thực phẩm giàu Omega 3 bao gồm hạt chia, quả óc chó, cá thu, dầu đậu nành, cá hồi… 2 tháng sau khi khỏi bệnh COVID-19 là khoảng thời gian cần chú trọng nhất việc bổ sung Omega 3 cho cơ thể.
4. Chú ý chăm sóc đường ruột
Khi xâm nhập vào cơ thể, các loại virus có khả năng tiến sâu vào đường ruột và làm thay đổi hệ vi sinh vật có trong bộ phận này. Đó là lý do vì sao các vấn đề như khó tiêu, tiêu chảy là những triệu chứng thường gặp nhất của việc nhiễm COVID-19. Để tăng cường sức khỏe đường ruột, hãy chú ý bổ sung những loại thực phẩm giàu men vi sinh tự nhiên như táo, tỏi, hành tây, xà lách, ngũ cốc, sữa bơ, củ dền, cà rốt…
5. Bổ sung Vitamin D
Vitamin D là một yếu tố cần thiết để tăng độ cứng cáp của xương, tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa chứng rụng tóc và đảm bảo các hormone trong cơ thể hoạt động được trơn tru, ổn định. Một số nguồn cung cấp Vitamin D phổ biến là nấm, ngũ cốc, nước cam, sữa, sữa chua, cá hồi, lòng đỏ trứng, đậu phụ và ánh nắng mặt trời…
6. Uống đủ nước
Đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước là một nhiệm vụ quan trọng trong quá trình hồi phục sau bất cứ căn bệnh nào. Nước có khả năng giúp cơ thể phân phối các chất dinh dưỡng, thúc đẩy thải bỏ độc tố qua mồ hôi và nước tiểu.
7. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Chăm sóc tốt cho sức khỏe tinh thần cũng chiếm một vai trò không kém phần quan trọng trong quá trình hồi phục sau nhiễm COVID-19. Hãy đảm bảo cho mình có được những giấc ngủ ngon, sâu, đủ thời gian hợp lí và giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con vật được xem như 'lộc trời cho', chui ra từ bụi rậm, nhìn không ai dám ăn nhưng lại là đặc sản có giá 350.000 đồng/kg
Ngày chồng sang sống với bồ, vợ lẳng lặng mở két lấy 300 triệu rời nhà ra đi
Cuối tuần này (23-24/11): 4 con giáp đón lộc trời ban, vận may bất ngờ, thành công vượt mong đợi
Giải mã giấc mơ: Dấu hiệu tiền bạc sắp đến nếu bạn mơ thấy điều này
Khám phá cây thuốc với cái tên đọc 'méo cả mồm' có tác dụng chữa bệnh, phổ biến khắp làng quê Việt
Tại sao ở bồn rửa mặt thường có một lỗ tròn nhỏ, công dụng thực tế là gì?