Đời sống

7 mẹo giảm mỡ bụng không cần tập luyện

Thay đổi chế độ ăn, uống nhiều nước lọc, nước detox giúp tăng tốc độ đào thải mỡ thừa, thu nhỏ số đo vòng eo hiệu quả.

Thần Tài lót đường cho lộc: 3 con giáp có thể kiếm tiền chật két – tình duyên nở rộ trong 5 năm tới / Bôi kem chống nắng kiểu này bảo sao phản tác dụng, càng bôi da càng đen sạm

1. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tỷ lệ trao đổi chất tạm thời, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp lấy đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, giúp khống chế lượng calo nạp vào, thu gọn vòng eo hiệu quả.
2. Cắt giảm đường, tinh bột
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo ở bụng. Cắt giảm hai thành phần này trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.
Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

3. Tăng cường protein
Protein được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cơ, giảm mỡ. Các thực phẩm giàu protein tốt cho số đo vòng eo gồm trứng, sữa, tôm, cua, cá, thịt ức gà, thịt bò…
4. Bổ sung chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ vùng bụng. Nghiên cứu chỉ ra tiêu thụ 10 g chất xơ mỗi ngày giúp đốt cháy 3,7% lượng mỡ ở vùng bụng. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại rau củ quả như dưa chuột, ớt chuông, bông cải xanh…
5. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Ăn bữa lớn dễ khiến bụng phình to, quá trình tiêu hóa chậm lại, khiến mỡ thừa tích tụ. Chia thành nhiều bữa nhỏ giúp không ăn quá no mà vẫn đủ chất dinh dưỡng, hạn chế dư thừa năng lượng tích trữ thành chất béo.
6. Uống nước detox
Các loại nước detox giúp thanh lọc cơ thể như nước chanh mật ong, nước ép cần tây… giúp loại bỏ độc tố, tăng tốc độ đốt cháy chất béo, cải thiện số đo vòng eo hiệu quả.
7. Ăn vặt lành mạnh
Các món ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo, phẩm màu không tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo. Nên chọn các món ăn vặt lành mạnh như hoa quả tươi, các loại hạt, rong biển… để cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân.
Từ khóa: Nước ép giảm cân mỡ bụng giảm mỡ bụng
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Tử vi ngày 22/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mão công việc thăng hoa, tuổi Tỵ cẩn thận sai lầm

Mẹo vệ sinh quạt điện trong 5 phút không cần tháo khung hay rửa nước sạch bong như mới

Con gái dắt 3 chú chó Ngao Tạng đi bộ mãi không về, bố đi tìm thấy cảnh tượng dở khóc dở cười

Loại rau dại từng cho lợn ăn giờ được săn lùng với giá 500 nghìn đồng/kg

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm