7 nước uống giúp phòng và chống say nắng hiệu quả

Nước ép rau mùi và lá bạc hà

Đây là một trongnhững công thức nước từ rau mùi giúp giảm cân hiệu quảngoài ra khi kết hợp rau mùi với lá bạc hà tạo nên loại nước uống chống có tác dụng say nắng và hạ nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Bạn chỉ cần ép nguyên liệu rồi pha cùng một chút mật ong hay đường cho dễ uống.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Nước ép hành tây

Đây là thức uống tốt cho tình trạng mất nước do bị say nắng. Bạn có thể ép hành tây rồi lấy nước trực tiếp hoặc thoa sau tai và trên ngực để giảm nhiệt nhanh chóng cho cơ thể. Ngoài ra, hành tây cũng có thể chế biến cùng các loại thức uống hoặc đồ ăn khác để hỗ trợ và bổ sung làm mát cho cơ thể nhanh chóng.

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một loại quả được nhiều gia đình lựa chọn là món trái cây tráng miệng giải nhiệt cho mùa hè. Loại trái cây này có vị ngọt, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt và làm mát cơ thể hiệu quả. Vì thế, bạn có thể uống nước ép dưa hấu để cải thiện tình trạng say nắng. Nước ép dưa hấu giúp giải khát tức thì, giảm khô miệng, tiểu ít và hạ nhiệt cơ thể do nắng nóng gây ra.

Nước dừa

Nước dừa tự nhiên là một loại nước uống có tác dụng giải khátvà bổ dưỡng. Các khoáng chất trong nước dừa như: kali, natri, canxi, magiê, selen, đồng, kẽm... rất phong phú và hỗn hợp các chất trong nước dừa tương tự như dịch trong tế bào.

Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa giúp cân bằng điện giải làm tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ việc hấp thụ và điều tiết chất lỏng, giúp bổ sung và bù nước cho cơ thể.

Uống trực tiếp nước dừa tươi không thêm đường, ngày 1-2 cốc có tác dụng giải nhiệt, phòng và chữa say nắng, khát nước hiệu quả.

Nước chanh tươi

Là loại trái cây họ cam quýt, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Nghiên cứu cũng cho thấy, uống nước chanh chứa axit citric có thể hỗ trợ làm giảm mệt mỏi về thể chất. Axit citric làm giảm viêm trong cơ thể và giúp hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, góp phần cải thiện mức năng lượng…

Uống nước chanh tươi pha thêm ít đường giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi, lợi tiểu, dùng thích hợp trong trường hợp làm việc ngoài trời nắng nóng, lao động thể chất mệt mỏi.

Nước bí đao

Bí đao không chỉ được dùng làm thực phẩm mà loại quả này còn có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, phòng ngừa say nắng nóng hiệu quả.

Nước bột sắn dây

Say nắng, say nóng thuộc chứng "trúng thử" của y học cổ truyền, nói cách khác, là bị trúng nắng, trúng nóng. Nếu người bệnh cảm nắng kèm theo sốt nóng, nhức đầu, nóng ruột, buồn nôn, bạn có thể dùng bột sắn dây hòa với đường để uống là các triệu chứng trên sẽ nhanh chóng giảm đi.

Bột sắn dây có tính mát, giúp thanh nhiệt hiệu quả. Đặc biệt, trong sắn dây có chất Isoflavone giúp tăng lượng máu lên não, làmgiảm huyết áp.