7 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Bằng việc thay đổi những thói quen nhỏ, bạn có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân:

Đi giày cao gót: Tin hay không tùy bạn nhưng đi giày cao gót sẽ mang lại cho đôi chân và cột sống của bạn một ngày dài năng lượng. Giày cao gót yêu cầu bạn phải giữ tư thế thẳng (đây chính là một bài tập thể dục). Và giúp định hình cơ bắp chân của bạn, cải thiện độ săn chắc và sức mạnh của chúng. Vì vậy, hành động đơn giản là đi bộ trên đôi giày cao gót hàng ngày có tác dụng đốt cháy calo. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến những nguy cơ sức khỏe đến từ việc thường xuyên đi giày cao gót.

Thắp nến: Hãy tưởng tượng về một cây nến thơm hương vani. Nghe thật ngọt ngào phải không? Vani là hương liệu phổ biến trong các món bánh, kem và thật khó liên hệ nó với việc giảm ăn. Tuy nhiên nếu bạn ngửi nhiều mùi hương này, nó có thể giúp ức chế sự thèm ăn. Hương vani sẽ giúp bạn hết thèm đồ ngọt, đặc biệt là chocolate. Do đó đốt nến thơm hương vani là cách tốt giúp bạn chống thèm ăn đồ ngọt.

Ăn trái cây và rau chưa gọt vỏ: Trái cây, rau củ đều là những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và cân nặng. Một số loại như táo, dưa chuột có thể ăn nguyên vỏ vì vỏ chứa nhiều chất chống oxy hoá và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói.

Ăn nhiều loại gia vị hơn: Nên cân nhắc đưa thêm các gia vị cay vào chế độ ăn của bạn. Thức ăn cay có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng việc tiêu hao năng lượng. Ví dụ, hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong máu, nghệ và thì là đốt cháy chất béo và ớt cayenne tăng cường trao đổi chất của bạn.

Uống vitamin D: Nó không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và củng cố xương và răng của bạn, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể của bạn. Cho dù nó ngăn chặn sự hình thành và tích trữ tế bào mỡ hay sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhiều hơn các thực phẩm như trứng, nấm và cá chứa nhiều vitamin này.

Đứng thẳng lưng: Vừa giúp siết chặt cơ bụng, vừa giúp bạn trông cao và gầy hơn. Vì vậy, hãy tạo thói quen đứng thẳng lưng và hóp bụng.

Đặt một chiếc gương trên bàn ăn: Nghiên cứu chỉ ra mhìn thấy chính mình khi đang ăn có tác động lớn tới lượng thực phẩm bạn ăn. Nghiên cứu được thực hiện trên 185 sinh viên, một nửa ăn bánh chocolate và nửa còn lại ăn salad hoa quả.

Những người ăn bánh trước gương không ăn ngon miệng như những người ăn salad. Rõ ràng là chúng ta không thích hình ảnh bản thân ăn quá nhiều hay ăn uống không lành mạnh, nhờ đó chúng ta sẽ bớt phóng túng bản thân hơn.