Thói quen buổi sáng tốt cho sức khỏe, nhất là điều thứ 2 ai cũng có thể làm được
Những sai lầm khi ăn na gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe / Dành vài phút thực hiện những bài tập cực đơn giản này, chẳng còn nỗi lo đau lưng dưới vì ngồi nhiều
Ngồi thiền
Buổi sáng khi bạn ngủ dậy bạn có thể ngồi thiền tốt cho sức khỏe, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Khi ngồi thiên bạn hãy ngồi thẳng người, lưng thẳng không cong xuống, hai chân bắt chéo, hai tay để thoải mái trên đầu gối hoặc kết ấn. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp tốt cho sức khỏe.
Nhiều người cho rằng việc ngồi thiền bất động không hoạt động thì chẳng có tác dụng gì cả. Nhưng trên thực tế tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn, giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn rất nhiều
Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong cả ngày, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh làm việc hiệu quả. Ngoài ra, sau khi ngủ dậy cơ thể cần nạp đủ dưỡng chất để nạp lại năng lượng cho một ngày mới. Không ăn sáng hoặc ăn quá sơ sài khiến cơ thể không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu, gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần uể oải không tốt cho sức khỏe.
Chính vì vậy, bữa ăn sáng của bạn cần được duy trì đều đặn và nên phối hợp đầy đủ nhiều loại dinh dưỡng. Nhưng bữa sáng bạn đừng đưa vào cơ thể quá nhiều thực phẩm giàu protein, chất béo, nhiệt lượng, như phô mai, cánh gà chiên, các thực phẩm chiên rán khác, dễ gây nặng nề khó tiêu nhé.
Mát xa mặt nhẹ nhàng
Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên mát xa mặt không chỉ giúp thư giãn, phục hồi tinh thần một cách mau chóng và hiệu quả mà còn đem đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mịn màng tươi trẻ lâu hơn rất nhiều.
Mát xa da mặt còn giúp chống lại quá trình lão hóa nên chọn phương pháp xoa, vuốt và kéo nhẹ nhàng để giúp tăng cường trương lực cơ mặt. Da mặt của con người vô cùng nhạy cảm, mụn, bạn nên chọn phương pháp mát xa ấn huyệt nhẹ nhàng, chủ yếu giải độc và dẫn lưu bạch huyết, giúp đưa máu đến nuôi tế bào nhiều hơn tốt cho sức khỏe.
Mở cửa sổ đón nắng sớm
Buổi sáng nếu bạn mở cửa đốn ánh nắng tiếp xúc ánh sáng không đủ trong buổi sáng có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn, ảnh hưởng tới chuyển hóa và dẫn tới tăng cân. Đặc biệt, buổi sáng chính là thời điểm vô cùng lý tưởng nhất là tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, cơ bắp vận động và giảm ăn vặt tốt cho sức khỏe của co người.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mẹ chồng quái tính bỗng mát giọng với osin, chỉ khi thấy ông xã quỳ sụp dưới chân cô ấy tôi mới vỡ lẽ
Mẹ chồng cũ đã nói ra tất cả những điều bà ấy suy nghĩ khiến tôi đau lòng vô cùng
4 con giáp đón cơn mưa tài lộc, công việc phất lên như diều gặp gió trong tháng 3 âm lịch
Hành động vừa kì quái vừa vô lễ của vợ trong ngày bố mẹ tới đón con dâu khiến tôi tức nổ đom đóm
Mẹ chồng cũ đòi đón cháu về chơi, lúc qua đón con về tôi ức nghẹn với cảnh tượng tiệc tùng trước mắt
Giữa mùa nắng hạn, người dân miền Tây 'hốt bạc' từ cây đặc sản