7 thói quen tốt trước khi ngủ giúp phụ nữ trẻ lâu, sống thọ
Cách xử lý thực phẩm sau Tết khoa học để đảm bảo sức khỏe các bà nội trợ nên biết / Sai lầm khi hâm nóng những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe
1. Vận động nhẹ nhàng
Thực hiện một số bài tập đơn giản trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn,có lợicho sức khỏe thể chất và tinh thần, từ đó bạn sẽ ngủ được saah giấc hơn. Trước khi ngủ, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản, massage cơ thể từ trên xuống dưới. Đặc bệt, chị em phụ nữ có thể thực hiện bài tập để giúp làm mỏng bắp chân của: dựa chân vào tường, nằm thẳng người, chân giơ thẳng sao cho từ mông đến gót chân áp sát vào tường.
2. Xoa bóp đầu
Đầu làvị trítập trung nhiều huyệt đạo quan trọng trên cơ thể con người, thông qua chải đầu có thể kích thích các huyệt đạo, có thể đóng vai trò xoa bóp. Bạn có thể dùng lược hoặc dùng năm ngón tay tạo thành chiếc lược để chải tóc, bắt đầu từ trán và chải từ trên xuống dưới với độ mạnh vừa phải, để làm sạch máu trong não, để não được cung cấp đủ oxy, cải thiện trí nhớ.
3. Ngâm chân trong nước âm

Bàn chân là vùng tập trung nhiều huyệt đạo khác trên cơ thể con người. Vậy nên, vị trí này rất cần được cung cấp đủlượng máuđể đảm bảo cácbộ phận như gan, thận được hoạt động bình thường. Vì vậy, hãy ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Uống nước
Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Trước khi đi ngủ từ 1 đến 2 tiếng, uống một cốc nước nhỏ sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá mụn thịt hay nám.
5. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Đánh răngvà dùngchỉ nha khoahàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe, giúp bạnphòngtránh nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh vềtim mạchvàhô hấp.
6. Ngồi thiền
Thiền là một thói quen tuyệt vời đối với tất cả mọi người. Bạn có thể giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống.
7.Viết ra những điều bạn biết ơn
Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp bạn cảm kích những điều bạn đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Đồng thời, lòng biết ơn còn giúp gợi lên những suy nghĩ tích cực. Từ đó, bạn sẽ tự thấy tâm tính thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe