7 thực phẩm chống lão hóa nên ăn hàng ngày
Mẹo tẩm ướp thực phẩm ngon như nhà hàng / Top thực phẩm mẹ nên loại bỏ khỏi menu ăn dặm của bé
1. Các loại rau

Nên ăn một đĩa rau nhiều màu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.
Các loại rau tươi chứa ít calo, nhiều chất xơ và rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương do tuổi tác, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn một đĩa rau nhiều màu sắc mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và giúptrẻ hóa da.
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, anh đào... chứa nhiều anthocyanin, có tác dụng chống lão hóa vô cùng hiệu quả. Các loại quả mọng ăn kèm các loại hạt như hạt óc chó, hạt mác ca và phô mai là bữa ăn nhẹ giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Đậu nành

Đậu nành giúp tăng khả năng chống lão hóa, ngăn ngừa viêm nhiễm.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như súp miso, natto... chứa nhiều isoflavone, giúp chống lão hóa, ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp da trắng hồng tự nhiên.
4. Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 và protein, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, giúp da sáng mịn.
5. Ngũ cốc nguyên hạt
Tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, hạt kê, kiều mạch, hạt quinoa... đều có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng lượng đường trong máu. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da từ bên trong.
6. Nghệ và gừng
Nghiên cứu đã chỉ ra, nghệ và gừng rất giàu chất chống oxy hóa, là những loại gia vị tốt cho sức khỏe và tăng khả năng chống lão hóa. Nên sử dụng nghệ và gừng khi nấu ăn để tăng hương vị cho các món ăn.
7. Chocolate đen

Chocolate đen giúp giảm căng thẳng và trẻ hóa da.
Chocolate đen chứa polyphenol, giúp chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả. Nghiên cứu cũng chỉ ra, flavonoid trong chocolate đen rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Ly hôn chồng bắt tát ao cá lên chia, 3 năm sau anh ngồi xe lăn đến đưa 3 tỷ
Phát hiện bị vợ cắm 138 “chiếc sừng” trên đầu, phản ứng của chồng và gia đình gây tranh cãi
Chiêm ngưỡng thân hình bốc lửa của hot girl Quảng Bình
4 tuổi thần phật đỡ đầu, dễ trúng số đổi đời, không cần bon chen của nả vẫn đầy tay
5 dấu hiệu bất thường ở bàn chân cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề

Cụ ông tìm vợ 5 ở tuổi 74, khi nghe yêu cầu, 'đằng gái' bỏ của chạy lấy người