Đời sống

7 việc cần tuyệt đối không được làm sau 21 giờ tối, thực hiện được thì sức khỏe nâng cao, tiền tài ập đến

Có những việc, bạn làm vào buổi tối rất tốt cho sức khỏe và giấc ngủ. Song có những việc, bạn tuyệt đối không nên làm nếu nhìn đồng hồ đã điểm 21 giờ tối.

3 sai lầm khiến người rối loạn tiêu hóa không bao giờ thoát khỏi / Chỉ với 1 nhánh tỏi và 1 quả cam chân tay bị giãn tĩnh mạch thâm xanh đến đâu cũng khỏi tiệt

1. Uống quá nhiều nước

uong-nhieu-nuoc-vao-buoi-toi-truoc-khi-di-ngu-co-tot-khong

Ảnh minh họa

Sau 21 giờ tối, bạn đừng nên uống quá nhiều nước nếu không muốn phải thức dậy ban đêm đi vệ sinh nhiều lần. Điều này sẽ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ khiến buổi sáng hôm sau uể oải vì ngủ không ngon giấc.

2. Sử dụng các thiết bị điện tử

jgp1533604685

Ngày nay, có rất nhiều người thường tận dụng thời gian buổi tối để nằm trên giường chơi game trong điện thoại, xem tin tức hoặc nhắn tin, trò chuyện qua điện thoại với bạn bè, điều này không chỉ không thể thư giãn mà còn dẫn đến việc cơ thể càng kiệt quệ hơn.

Theo một bài nghiên cứu được đăng trên tạp chí Prevention của Mỹ cho thấy sau 9 giờ tối, chỉ cần 20 phút dùng điện thoại thì mức độ mệt mỏi sẽ tăng rõ rệt, thậm chí sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung trong công việc vào ngày hôm sau.

Do đó, sau 9 giờ tối, cách tốt nhất để thư giãn là tắt điện thoại, cách xa các thiết bị điện tử để tránh tác hại của sóng điện từ, giúp đôi mắt và cả đầu óc được thư thái hơn.

 

3. Ăn đêm

Đông y cho rằng "dạ dày bất hòa, giấc ngủ bất yên". Dạ dày thoải mái, dễ chịu thì mới đảm bảo được giấc ngủ ngon. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn trước khi ngủ 2 giờ để tránh dẫn đến tăng tiết dịch axit gây nặng nề cho dạ dày.

Ngoài ra, bữa tối không nên ăn quá no, cũng không nên ăn những thực phẩm cay nóng như ớt, tỏi để tránh gây khó chịu cho dạ dày, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Đi tắm

giai-ma-7-viec-ban-can-tuyet-doi-khong-duoc-lam-sau-21-gio-toi (1)

Từ sau 21 giờ tối là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông. Lý do vì, giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút.

 

Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormon gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

5. Ngủ muộn

Thói quen quan trọng nhất mà các chuyên gia và những người thành công thường hay nhấn mạnh - ngủ sớm dậy sớm. Điều này sẽ giúp bạn có một trạng thái cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần sảng khoái. Hãy đặt cho bản thân một giờ đi ngủ và thức dậy cố định, sau một thời gian, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ được tự động thiết lập, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hay tỉnh dậy một cách dễ dàng hơn.

Rõ ràng, những thói quen tưởng chừng nhỏ và vô hại lại ảnh hưởng khá nhiều tới tình trạng sức khỏe và thành công của bạn.

6. Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

 

uong-ca-phe-vao-buoi-sang-de-co-duoc-nhung-tac-dung-bat-ngo-tu-ca-phe-2-683066j9752

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Ý, hoạt chất cafein có trong cà phê và nicotin có trong thuốc lá không chỉ có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, mà còn kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp. Vì thế, không nên uống cà phê thường xuyên, nhất là những người có tiền sử bệnh cao huyết áp.

Khi uống cà phê hay hút thuốc vào buổi tối, hoạt chất có trong cà phê và thuốc lá sẽ tác động vào hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn - nguyên nhân chính dẫn đến chứng khó ngủ, mất ngủ.

Ngoài ra, cafein còn có tác dụng lợi tiểu, vì vậy, cần tránh uống cà phê, hút thuốc vào ban đêm để không bị mất ngủ.

7. Mặc quần áo quá chật

Bạn không nên mặc áo ấm, quá chật khi ngủ vì áo sẽ sinh nhiệt khiến bạn mất ngủ và khiến máu khó lưu thông. Tốt nhất nên mặc đồ thật dễ chịu quần áo rộng rãi hơi mỏng, thoáng mát giúp máu lưu thông dễ dàng.

 

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm