7 việc tưởng vô hại sau bữa tối, ai cũng làm mà không biết đang tự rút ngắn tuổi thọ

Ảnh minh họa.

1. Không nên đi dạo ngay sau khi ăn tối

Câu nói “ăn xong trăm bước sống đến già” thực ra không hoàn toàn đúng. Việc đi dạo ngay sau bữa ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, do vận động làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày.

Đặc biệt, người cao tuổi, người bị suy tim, xơ cứng động mạch hoặc rối loạn huyết áp rất dễ gặp tình trạng hạ huyết áp sau ăn.

Các bác sĩ khuyến cáo nên nghỉ ngơi từ 20 đến 30 phút sau bữa tối rồi mới vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm hoặc tập giãn cơ.

2. Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tối

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại, dễ gây đầy hơi và táo bón, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Với người trẻ, việc ăn thêm trái cây khi đã no còn làm tăng nguy cơ tăng cân và rối loạn chuyển hóa.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, nếu muốn ăn trái cây, hãy đợi ít nhất 1 giờ sau bữa ăn.

3. Không nên tắm ngay sau khi ăn tối

Việc tắm ngay sau bữa ăn khiến mạch máu ngoài da giãn nở, làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Người mắc bệnh tim mạch hoặc rối loạn tuần hoàn não có thể bị chóng mặt, ngất xỉu hoặc tai nạn trong phòng tắm.

Tốt nhất, nên chờ 1 đến 2 giờ sau khi ăn rồi mới tắm.

4. Không nên đánh răng ngay sau khi ăn tối

Sau khi ăn, đặc biệt là khi dùng thực phẩm có độ pH thấp (như đồ chua, nước ngọt có ga), men răng sẽ tạm thời mềm hơn do tác động của axit.

Nếu đánh răng ngay, lớp men này sẽ bị mài mòn, lâu dài dẫn đến ê buốt và sâu răng.

Do đó, chỉ nên đánh răng sau 30 phút, hoặc ít nhất súc miệng kỹ bằng nước sạch nếu không thể chờ lâu.

5. Không nên hút thuốc ngay sau khi ăn tối

Sau khi ăn, nhu động dạ dày và tuần hoàn máu đều tăng, khiến cơ thể hấp thu nicotine và các chất độc trong khói thuốc mạnh hơn nhiều lần.

Điều này làm tổn hại phổi, mạch máu và hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.

6. Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn tối

Tục ngữ có câu: “Nằm sau bữa ăn, chẳng dài nửa cân dài bốn lạng”, ám chỉ việc dễ tăng cân và sinh bệnh.

Ngủ ngay sau khi ăn khiến thức ăn chưa được tiêu hóa, gây trào ngược dạ dày, khó tiêu, tích mỡ nội tạng.

Hãy nghỉ ngơi ít nhất 20 phút rồi mới nằm, kể cả trong giờ nghỉ trưa.

7. Không nên uống trà ngay sau khi ăn tối

Trà chứa axit tannic có thể kết hợp với protein trong thức ăn, tạo thành chất khó tiêu hóa, đồng thời cản trở hấp thụ sắt và vitamin.

Ngoài ra, uống trà sớm còn khiến dịch vị bị loãng, làm giảm hiệu quả tiêu hóa.

Các chuyên gia khuyến nghị nên chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn mới uống trà.

Tóm lại, việc duy trì thói quen khoa học sau bữa tối không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn, mà còn phòng ngừa bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Hãy ghi nhớ 7 điều “không nên làm ngay” này để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.