8 điều không nên làm vào buổi sáng để sống khỏe hơn

Sau đây là 8 điều bạn nên tránh để phòng ngừa những vấn đề về sức khỏe sau này vào buổi sáng.

Chỉ rửa mặt, không tắm vào buổi sáng

Theo nghiên cứu từ một tiến sĩ đại học Harvard, tắm vào buổi sáng giúp đầu óc trở nên sảng khoái, minh mẫn hơn, điều này giúp mọi ý tưởng, giải pháp tiếp cận bộ não nhanh hơn, biến một ngày làm việc trở nên hiệu quả hơn. Hơn nữa, ngâm mình dưới vòi sen có thể khai sáng bất ngờ não bộ, một số điều mới mẻ sẽ tiếp cận một cách bất ngờ khi tắm. Đó là lý do bạn nên thực hành việc làm này, đưa nó vào thói quen hằng ngày vào buổi sáng của bạn.

Tắm nước nóng

Nước nóng và nước mát có hai công dụng hoàn toàn khác nhau. Nước nóng mang đến cảm giác thư giãn, đó sẽ là một ý tưởng hay khi bạn ngâm mình trong nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng thật không phù hợp nếu bạn sử dụng nước nóng để tắm vào buổi sáng, việc này khiến bạn chỉ muốn quay lại giường và đánh thêm một giấc. Nên tắm nước mát vào buổi sáng, giúp cơ thể sảng khoái, kích thích hoạt động của não và giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, nước mát giúp da không bị khô và cũng có một phần hỗ trợ việc giảm cân, vì thế, siêng tắm nước lạnh thì da sáng, dáng đẹp ngay bạn nhé!

Chăm chú quá lâu vào điện thoại

Mở mắt ra là dán mắt vào điện thoại là thói quen của những người sử dụng mạng xã hội quá nhiều. Nếu bạn khởi đầu một ngày bằng quá nhiều thông tin thì nhịp sống đó sẽ theo bạn trong suốt một ngày đó. Chính vì vậy, hãy nhanh chóng bỏ ngay thói quen đó, thay vì đọc những tin tức liên quan đến người khác, hay lãng phí thời gian cho những việc đọc bình luận và đánh giá về những thứ không hữu ích cho mình, hãy đem thời gian đó chăm chút cho bản thân mình, bạn sẽ thấy điều đó đáng giá hơn rất nhiều. Bạn cũng đừng nên bắt đầu một ngày bằng công việc, nó sẽ khiến đầu óc không hề thoải mái vào buổi sáng. Điều tốt nhất bạn nên làm là bật một bản nhạc yêu thích, thưởng thức bữa sáng và tận hưởng không khí trong lành.

Dành quá nhiều thời gian để chọn trang phục

“Hôm nay mặc gì?” luôn là câu hỏi khó giải quyết của một số người vào buổi sáng. Buổi sáng bạn thường có rất nhiều việc quan trọng hơn như chuẩn bị bữa sáng, vệ sinh thân thể, hay là những bài tập thể dục rèn luyện sức khoẻ; vậy vì sao bạn lại phải dành cả giờ đồng hồ chỉ để nhìn chăm chăm vào tủ quần áo của mình. Dù thuộc hạng tỷ phú, nhưng Steve Jobs luôn đi làm với quần jean và một chiếc áo sơ mi đen, chỉ vì ông biết thời gian của mình là thứ quý giá hơn câu hỏi “Hôm nay mặc gì?”.

Để cải thiện điều này, bạn nên sắp xếp tủ quần áo mình thật hợp lý. Một ngăn dành cho trang phục công sở hoặc những bộ phục trang dành cho các dịp quan trọng, một ngăn là trang phục thông thường và đồ mặc ở nhà. Hãy nhớ kiểm tra thường xuyên, loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa, bổ sung vào đó những bộ quần áo mới nếu cần thiết.

Ăn ngũ cốc thay cho bữa sáng

Ngũ cốc thay cho bữa sáng thường xuất hiện ở các nước phương Tây, và cũng có nhiều người phương Đông đang học theo thói quen đó vì lý do nhanh chóng tiện lợi vào buổi sáng. Nhưng mấy ai biết rằng lượng đường trong ngũ cốc khá cao, sử dụng nhiều sẽ làm tăng lượng insulin trong máu, điều này khiến bạn sẽ có triệu chứng mệt mỏi và giảm huyết áp ngay sau đó. Thậm chí có nhiều người còn có thói quen thêm sữa hoặc sữa chua vào ngũ cốc, hãy tránh ngay thói quen này nếu bạn muốn có một sức khoẻ tốt sau này.

Uống cà phê đen

Rất nhiều người có thói quen dùng một cốc cà phê đen ngay sau khi thức dậy. Nhưng không ai biết tác hại rất lớn của việc làm này. Cà phê đen là tác nhân khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, khiến bản thân có nhiều cảm giác lo lắng. Hoặc những người có dạ dày không tốt có thể bị đau dạ dày thậm chí là viêm loét dạ dày khi sử dụng cà phê đen. Nếu cà phê là một thứ không thể thiếu trong bữa sáng của bạn, hãy cố gắng cho vào đó một ít sữa hoặc kem để giảm bớt những tác hại xấu mà thức uống này mang tới cơ thể của bạn. Và thời điểm tốt nhất để nhâm nhi một cốc cà phê là 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Đánh răng sau khi ăn

Sau khi dùng bữa, men răng của bạn sẽ bị suy yếu dễ bị tổn thương, đặc biệt là sau khi ăn các loại trái cây có vị chua chứa nhiều axit. Vì thế không nên đánh răng ngay sau khi dùng bữa, việc bạn nên làm là chờ sau 30 phút rồi hẳn đánh răng, hoặc dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để “khai tử” thức ăn thừa trên răng.

Gấp chăn màn ngay sau khi rời khỏi giường

Đây có lẽ là thói quen của những người gọn gàng, kỹ tính. Buổi tối khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một độ ẩm nhất định, đó là một môi trường tốt cho việc sinh sống của ve rận, khi bạn gấp chăn màn ngay sau khi rời khỏi giường, vô tình tạo ra một chỗ trú ẩn “đã tốt nay còn tốt hơn” của những loại vi khuẩn này. Vì thế, hãy để bản thân lười một chút, vệ sinh thân thể hoặc dùng bữa xong rồi hãynghĩ đến chăn màn bạn nhé!