8 thay đổi lối sống giúp bạn có làn da khoẻ mạnh, sáng mịn

Vẻ ngoài làn da phản ánh những gì đang xảy rabên trong cơ thể của bạn. Căng thẳng,nội tiết tốvà tắc nghẽn bên trong có thể dẫn đến da xỉn màu, nổi mụn và lão hóa sớm. Mặc dù rất cần thiết để đầu tư vào một chế độ chăm sóc da tự nhiên hiệu quả, nhưng việc tập trung vào những gì diễn ra bên trong để cải thiện màu da của bạn cũng quan trọng không kém.

Có một vài thay đổi lối sống đơn giản mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo các chức năng của dacó thể hoạt động hiệu quả nhất. Dưới đây là 8 cách tốt nhất để cải thiện làn da của bạn.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn ảnh hưởng đến làn da nhiều hơn bạn nhận ra. Các thực phẩm nhiều dầu mỡ và chứa nhiều đường gây tiết dầu quá mức trên da. Dầu dư thừa sẽ vừa hút nhiều chất bẩn và bụi bẩn hơn vừa làmtắc lỗ chân lông. Điều này gây ra nhiều vấn đề cho da như mụn trứng cá. Các thực phẩm chứa nhiều caffein và carbonhydrate cũng làm tổn hại cho da. Vì vậy, hãy điều chỉnh chế độ ăn và chọn các thực phẩm lành mạnh. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin mang lại nhiều lợi ích cho da.

Ảnh minh họa.

Một số loại thực phẩm được chứng minh là có lợi cho sức khỏe làn da bao gồm trứng, bơ và các loại hạt vì hàm lượng biotin của chúng, trái cây và rau quả màu vàng và cam chứa nhiều vitamin A và bất kỳ loại thực phẩm nào có nhiều vitamin C và E vì chúng bảo vệ làn da của bạn không bị phá hủy.

Các loại rau màu xanh đậm chứađầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, tất cả đều phối hợp với nhau để cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da, tăngtỷ lệ cáctế bào để đảm bảo làn da của bạn trông tươi tắn và tươi sáng. Màu xanh lá cây cũng rất tốt cho tiêu hóa, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn sẽ tự loại bỏ mọi chất tích tụ khó chịu hoặc độc tố có thể dẫn đến các vấn đề về da, và cuối cùng sẽ cải thiện màu da của bạn.

Ngủ đủ 8 tiếng

Ngủ là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh vì da cần thời gian để phục hồi. Thiếu ngủ có thể khiến làn da của bạn thiếu sức sống.

Bạn hãy ngủ đủ giấc thường xuyên để đảm bảo rằng làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh hơn. Những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm có thể có vẻ ngoài mệt mỏi với một làn da xạm nám và quầng thâm phát triển dưới mắt.

Uống nhiều nước để cải thiện làn da

Giữ đủ nước là chìa khóa để cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da của bạn. Nếu bạn uống nhiều nước trong ngày, làn da của bạn sẽ cảm thấy tươi mát, đủ độ ẩm và rạng rỡ, đồng thời nước cũng sẽ đào thải mọi độc tố không mong muốn. Giữ ẩm tốt giúp cải thiện độ đàn hồi và màu sắc của da. Không chỉ chất lượng trông tốt hơn nhiều so với da mất nước mà còn giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Tốt nhất là hãy uống nước lọc hoặc trà xanh và giảm lượng đồ uống có đường, đồ uống có chứa caffein và rượu. Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để có làn da sáng mịn.

Chống nắng là số một

Chúng ta đều biết rằng khi tiếp xúc với tia cực tím kéo dài có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe bị nghiêm trọng.

Tuy nhiên, tác hại của ánh nắng mặt trời cũng có tác dụng ngay lập tức đối với da. Quá nhiều thời gian không được bảo vệ dưới ánh mặt trời có thể dẫn đến xuất hiện các đốm đen, nám, lão hóa sớm và giảm độ đàn hồi da. Hãy đảm bảo làn da bạn được bảo vệ chống tiaUVA và UVB mỗi ngày như thoa kem chống nắng, mặc quần áo chống nắng và bạn có thể tận hưởng một cách an toàn ngoài trời.

Tích cực vận động

Tập thể dục và vận động không chỉ giúp bạn có thân hình cân đối mà còn cải thiện làn da. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim tăng và tuần hoàn máu được cải thiện. Điều này giúp tăng cường sản sinh collagen giúp da sạch khuyết điểm và tươi trẻ.

Tập thể dục cũng giúp vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến da tốt hơn, giúp cho da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Tập các bài thể dục đơn giản trong 30 phút hay đi bộ, chạy bộ và tập yoga có thể giúp bạn có làn da đẹp. Vì thế, bạn nên thực hiện các bài tập này.

Giữ choda sạch

Vi khuẩn là kẻ thù của làn da không khuyết điểm nhưng bạn thường không nhận ra rằng bạn đang để da tiếp xúc với các vi khuẩn có hại qua tay bẩn hoặc điện thoại. Hãy vệ sinh cơ thể và thay ga, nệm thường xuyên. Đảm bảo rằng bàn tay, quần áo, điện thoại và mọi thứ tiếp xúc với da đều sạch sẽ.

Loại bỏ stress

Stress làm rối loạn hormone khiến bạn bị mụn trứng cá. Và mụn lại gây ra stress cho bạn nhiều hơn. Hãy chấm dứt mụn bằng cách thực hiện một hoạt động loại bỏ stress trong 15-20 phút mỗi ngày. Bạn có thể tập thiền, tập yoga và bất cứ môn nghệ thuật nào giúp bạn giảm stress.

Bỏ thuốc lá và thức uống chứa cồn

Thuốc lá và đồ uống chứa cồn là những thứ tệ hại cho làn da. Hút thuốc và tiêu thụ đồ uống chứa cồn quá nhiều khiến da khô trầm trọng và gây ra các vấn đề về mụn trứng cá, da khô, ngứa và khuyết điểm…Vì thế, muốn có làn da không khuyết điểm, bạn cần phải bỏ thói quen hút thuốc lá và dùng đồ uống chứa cồn ngay trước khi làn da bạn không thể khắc phục được nữa.