Đời sống

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

Tình trạng mất ngủ của bạn có thể là hậu quả của những thói quen ăn uống sai lầm dưới đây.

5 loại nước tuyệt đối không uống vào buổi tối: Mất ngủ cả đêm, hại tim gan, lão hóa nghiêm trọng / 5 loại thực phẩm "vàng" chữa mất ngủ cực kì hiệu quả, cơ thể khoẻ lên mỗi ngày

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 1
1. Uống nước tăng lực: Nhiều loại nước tăng lực cũng chứa caffeine và nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 2
2. Carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, thường có liên quan đến chứng mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 3
3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa: Một số nghiên cứu cho rằng thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể gây mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 4
4. Chế độ ăn uống mất cân bằng: Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên bạn có thể ngăn hiện tượng này bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 5
5. Caffeine: Caffeine có rất nhiều tác dụng kích thích và nó có xu hướng ngăn chặn các thụ thể của não với adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 6
6. Ăn đồ cay: Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm, khiến giấc ngủ không thoải mái, từ đó dẫn đến mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 7
7. Rượu: Rượu giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
Từ khóa: mất ngủ Thói quen ăn uống giấc ngủ sức khỏe
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Bị thách cưới căn chung cư, mẹ chồng tương lai "gật đầu nhẹ", nhưng ngày mang sổ đỏ tới, bất ngờ cú chốt gây sốc!

Sáng sớm, một câu nói cay nghiệt từ mẹ chồng khiến cả nhà chấn động: "Cầm lấy mà đi gửi xe!"

Tử vi ngày 23/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, tuổi Thân đối diện thử thách lớn

Bí mật động trời sau vẻ tử tế của mẹ chồng: Nàng dâu sốc ngã quỵ khi sự thật phơi bày

Bán sạch của vàng cưới để lo viện phí cho bố chồng nhưng bố chỉ di chúc cho 35 triệu. Ngày ra ngân hàng, nghe đọc số tiền thực nhận mà tôi run rẩy

Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng

Chăm sóc mẹ chồng suốt 13 năm nhưng không có tên trong di chúc: Sau khi bà mất 5 ngày, tôi được yêu cầu đến ngân hàng

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm