Đời sống

8 thói quen ăn uống khiến bạn mất ngủ

Tình trạng mất ngủ của bạn có thể là hậu quả của những thói quen ăn uống sai lầm dưới đây.

5 loại nước tuyệt đối không uống vào buổi tối: Mất ngủ cả đêm, hại tim gan, lão hóa nghiêm trọng / 5 loại thực phẩm "vàng" chữa mất ngủ cực kì hiệu quả, cơ thể khoẻ lên mỗi ngày

thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 1
1. Uống nước tăng lực: Nhiều loại nước tăng lực cũng chứa caffeine và nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 2
2. Carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, bánh ngọt và mì ống gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, thường có liên quan đến chứng mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 3
3. Ăn quá nhiều chất béo bão hòa: Một số nghiên cứu cho rằng thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao như bơ, phô mai, bánh quy cũng có thể gây mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 4
4. Chế độ ăn uống mất cân bằng: Không tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Tuy nhiên bạn có thể ngăn hiện tượng này bằng cách uống một viên vitamin tổng hợp.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 5
5. Caffeine: Caffeine có rất nhiều tác dụng kích thích và nó có xu hướng ngăn chặn các thụ thể của não với adenosine giúp thúc đẩy giấc ngủ
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 6
6. Ăn đồ cay: Ăn đồ cay có thể gây ợ chua, nhất là khi bạn nằm, khiến giấc ngủ không thoải mái, từ đó dẫn đến mất ngủ.
thoi quen an uong khien ban mat ngu hinh anh 7
7. Rượu: Rượu giúp chúng ta ngủ nhanh hơn nhưng lại dẫn đến rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, tốt nhất bạn nên tránh uống rượu trước khi đi ngủ.
Từ khóa: mất ngủ Thói quen ăn uống giấc ngủ sức khỏe
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 23/1/2025 của 12 con giáp: Quý nhân giúp tuổi Mão, tuổi Tuất cẩn trọng hơn

Tử vi ngày 23/1/2025 của 12 con giáp: Quý nhân giúp tuổi Mão, tuổi Tuất cẩn trọng hơn

Sau ngày 23 tháng 1: 3 con giáp đón vận may giàu sang, thịnh vượng, cuộc sống thăng hoa

Loại hạt 'kim cương đỏ', Việt Nam trồng nhiều: Là ‘đồ ăn siêu cấp’, bán đắt gấp 10 lần ở trời Tây

Loại hạt được ví như ‘hạt trường sinh’, xưa ở Việt Nam rụng đầy gốc nay trở nên đắt đỏ cả thế giới yêu thích

Gia đình xuống dốc, dòng tộc khó hưng thịnh nếu con cháu xuất hiện những đặc điểm này, cần chấn chỉnh ngay trước khi quá muộn

Cuối năm lau dọn bàn thờ đừng dùng nước lã nữa, thay bằng 3 loại này kích hoạt may mắn, tiền tài

Cuối năm lau dọn bàn thờ đừng dùng nước lã nữa, thay bằng 3 loại này kích hoạt may mắn, tiền tài

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm