8 thói quen đơn giản dễ thực hiện giúp bạn trẻ lâu, chống lão hóa cực đỉnh

Rượu vang đỏ nếu khéo léo sử dụng không những không gây hại mà còn hỗ trợ cho việc dưỡng sinh của bạn. Mỗi ngày chỉ cần dùng khoảng 30ml có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, máu huyết lưu thông.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Thói quen sống lành mạnh cần phải có chế độ luyện tập thể chất phù hợp. Bạn có thể căn cứ thể trạng và điều kiện sống của mình để lựa chọn các môn thể dục thể thao thích hợp. Trong đó, đi bộ là đơn giản nhất mà không kém phần hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Bn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và phải có giấc ngủ sâu. Muốn vậy, chị em cần sắp xếp thời gian biểu hợp lý để không lao động quá sức. Trước khi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn có thể uống một ly sữa ấm để ngủ ngon hơn.

Ngâm chân 15 phút mỗi ngày

Lòng bàn chân mặc dù là vị trí ở xa tim nhất nhưng lại là nợi tập trung các huyệt vị lưu thông với toàn bộ các cơ quan bên trong cơ thể. Bạn nên tập thói quen ngâm chân với nước ấm 15 phút trước khi ngủ, giúp khử hàn, cải thiện máu huyết.

Ăn chay 1 ngày/tuần

Nếu bạn chưa thể ăn chay nhiều hơn thì cũng hãy sắp xếp sao cho có một ngày chay trong tuần. Thói quen này giúp cân bằng dinh dưỡng và hạn chế bớt các chất có hại, hỗ trợ bạn thải độc cơ thể, tăng cường sức khỏe tim, mạch máu, tốt cho vóc dáng, nhất là những người giảm cân.

Chỉ mang giày cao gót 5cm

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn chỉ nên chọn loại giày có đế cao tối đa 5cm, đương nhiên nếu hạn chế mang giày cao gót thì càng tốt. Những chiếc gót quá cao không những dễ gây ngã mà lâu ngày còn tổn thương hệ xương. Một thân thể hoàn chỉnh và dẻo dai mới giúp bạn tràn đầy sức sống và tự tin hơn.Bí quyết trẻ lâunên bắt đầu từ những việc nhỏ nhất mỗi ngày nhé.