80 tuổi vẫn khỏe mạnh, bác sĩ chỉ cách massage khi tắm để kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa nhiều bệnh

Ngoài ra, những người ngồi yên trong thời gian dài như nhân viên công sở, tuần hoàn máu ở chi dưới thường kém, hay tê chân, việc massage bắp chân sẽ có một số tác dụng nhất định.

3. Phía trong hốc mang tai: Ngăn ngừa cao huyết áp và suy nhược thần kinh

Đây là vị trí ít được chú ý tới nhưng nếu thường xuyên được vệ sinh, nó sẽ có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như điều hòa huyết áp, cải thiện chứng suy nhược thần kinh.

Khi kì cọ khu vực này, bạn có thể dùng tay ngoáy một cách thích hợp, không nên ấn quá mạnh.

4. Bàn chân: Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Ngâm chân bằng nước ấm có lịch sử từ rất lâu đời. Trong Đông y, người ta ví "ngâm chân trước khi đi ngủ tốt hơn cả uống thuốc bổ". Ở gan bàn chân có nhiều huyệt đạo quan trọng, tác động đến nhiều cơ quan lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Việc ngâm chân bằng nước ấm có kết hợp thêm thảo dược sẽ giúp khí huyết trong cơ thể được lưu thông trơn tru hơn, loại bỏ khí lạnh và chất độc trong cơ thể, làm thư giãn cơ và xương của chi dưới.

Việc ngâm chân rất đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể. Nó còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng nội tiết. Ngâm chân bằng nước nóng mỗi đêm có thể làm giảm mệt mỏi, giúp ngủ ngon, cải thiện tuần hoàn máu của cơ thể.

Những động tác dưỡng sinhlà bí quyết sống thọ của nhà y học Trung Quốc sống thọ 101 tuổi

Ngoài ra, Nhà y học Tôn Tư Mặc nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc đã sống đến 101 tuổi cũng chia sẻ bí quyết sống thọ nhờ kiên trì thực hiện 11 động tác dưỡng sinh mỗi ngày.

Một số động tác dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính, từ đó giúp sống lâu mà danh y Tôn Tư Mặc đã áp dụng suốt cuộc đời của mình như sau:

Dùng tay chải tóc - giảm đau đầu, ù tai

Cách làm: Chà 2 lòng bàn tay cho ấm lên, sau đó dùng 10 đầu ngón tay chải chân tóc từ phần trán đến đỉnh đầu, thực hiện khoảng 30-50 lần. Nên thực hiện động tác này hằng ngày vào mỗi tối trước khi ngủ và sáng thức dậy, sau khi đã vệ sinh răng miệng.

Tác dụng: Động tác này tác động lên các huyệt đạo ở phần đầu, giúp giảm chứng đau đầu, ù tai, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn.

Xoay cổ - trị mỏi cổ, đau cổ

Cách làm: Đặt hai tay lên eo, nhắm mắt lại, từ từ ngả cổ về bên phải, rồi trở lại vị trí ban đầu, thực hiện 6 lần. Sau đó thực hiện tương tự ngã cổ về bên trái 6 lần.

Tác dụng: Kích hoạt các huyệt đạo vùng cổ, giảm mỏi cổ, ngăn ngừa chứng đau sống cổ. Dân văn phòng nên tập thói quen này thường xuyên.

Xoa bụng - kích thích tiêu hóa, trị táo bón, đầy hơi

Cách làm: Làm ấm hai lòng bàn tay sau đó xoa tay lên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 36 lần.

Tác dụng: Kích thích hệ tiêu hóa, làm ấm bụng, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, trướng bụng.

Xoa gối- trị viêm khớp gối

Cách làm: Khép hai chân lại, khép hai đầu gối gần nhau và hơi khụy gối, xoay hai đầu gối từ trái sang phải khoảng 20 lần rồi thực hiện theo chiều ngược lại.

Tác dụng: Tăng cường khớp gối, hỗ trợ cho việc điều trị viêm khớp gối, thấp khớp gối. Dân văn phòng phải ngồi thường xuyên nên kiên trì thực hiện động tác này.