Đời sống

9 loại thực phẩm "vàng" giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Để cơ thể được thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày.

8 thực phẩm đại kỵ với trứng, mẹ đảm phải khắc cốt ghi tâm kẻo ân hận cả đời / 7 thực phẩm càng ăn càng "giết" thận nhưng nhiều người vẫn vô tư dùng hàng ngày

Bí ngô

Bí ngô được coi là một siêu thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Trong loại quả này có chứa nhiều canxi, magiee, omega-3, đồng, crom có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Măng tây

Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin B, canxi, magie. Ăn loại thực phẩm này vào bữa tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sau hơn.

Cá ngừ

Cá ngừ giàu vitamin B6. Cơ thể cần chất này để sản xuấtmelatonin và serotonin tạo cảm giác buồn ngủ.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Củ dền

Loại củ này chứa nhiều chất xơ lại giàu canxi, magie rất tốt cho cơ thể. Không có đủ canxi, magie sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Quả bơ

Quả bơ có hàm lượng vitamin B cao, có vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể ăn bơ vào trong ngàyđể giúp ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ caffeine có thể làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Chuối

Chuối chứa nhiều magie tốt cho giấc ngủ. Ăn một quả chuối sau bữa ăn tối có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Mật ong

Bạn có thể uống nước mật ong ấm hoặc nước chanh mật ong để uống vào buổi tối. Việc này vừa giúp tiêu hao mỡ thừa vào ban đêm, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Chất này có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc vào buổi tối có tác dụng như một liều thuốc an thần nhẹ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC