9 loại thực phẩm "vàng" giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng
6 thực phẩm ăn vào dễ nhiễm độc chì, người Việt vẫn vô tư dùng hàng ngày / 2 thời điểm không nên mua thực phẩm trong siêu thị: Tốn tiền lại rước toàn đồ hết hạn, sắp hỏng
Bí ngô
Bí ngô được coi là một siêu thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Trong loại quả này có chứa nhiều canxi, magiee, omega-3, đồng, crom có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
Măng tây
Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin B, canxi, magie. Ăn loại thực phẩm này vào bữa tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sau hơn.
Cá ngừ
Cá ngừ giàu vitamin B6. Cơ thể cần chất này để sản xuấtmelatonin và serotonin tạo cảm giác buồn ngủ.
![thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-01](https://media.phunutoday.vn/files/content/2020/01/08/thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-01-1537.jpg?format=webp)
Củ dền
Loại củ này chứa nhiều chất xơ lại giàu canxi, magie rất tốt cho cơ thể. Không có đủ canxi, magie sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc.
Quả bơ
Quả bơ có hàm lượng vitamin B cao, có vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể ăn bơ vào trong ngàyđể giúp ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ caffeine có thể làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm.
![thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-02](https://media.phunutoday.vn/files/content/2020/01/08/thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-02-1538.jpg?format=webp)
Chuối
Chuối chứa nhiều magie tốt cho giấc ngủ. Ăn một quả chuối sau bữa ăn tối có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Mật ong
Bạn có thể uống nước mật ong ấm hoặc nước chanh mật ong để uống vào buổi tối. Việc này vừa giúp tiêu hao mỡ thừa vào ban đêm, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Chất này có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc vào buổi tối có tác dụng như một liều thuốc an thần nhẹ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đang bất lực nhìn chồng cũ chiếm lấy căn nhà, bỗng mẹ chồng bước ra trước tòa nói một điều khiến tôi kinh ngạc
Mặc lời chê bai, tôi lấy cô gái câm điếc về làm vợ, đêm tân hôn vừa chạm vào người em lại nghe được âm thanh khiến tôi sững sờ
Mở quán nước được 30 ngày, ngày nào cũng có đơn cả chục ly, tôi tò mò đi giao vừa thấy người đặt thì lập tức bỏ về
Cãi nhau to, vợ ôm con về nhà ngoại, đúng một tháng sau cô ấy gọi điện báo một tin cực sốc khiến tôi điếng người
Chồng qua đời tròn 3 năm, tôi tái hôn thì ngay ngày cưới tôi chết lặng khi nhìn thấy bóng lưng quen thuộc đứng sau chiếc xe hơi tiền tỷ
Đau đớn vì vợ bị tàn phế, nằm liệt giường suốt 1 năm trời, tôi uống say bí tỉ, ai ngờ sau đêm chìm trong hơi men ấy, tôi loạng choạng nghe thông báo của bác sĩ