Đời sống

9 loại thực phẩm "vàng" giúp bạn ngủ ngon một giấc đến sáng

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Để cơ thể được thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn mỗi ngày.

6 thực phẩm ăn vào dễ nhiễm độc chì, người Việt vẫn vô tư dùng hàng ngày / 2 thời điểm không nên mua thực phẩm trong siêu thị: Tốn tiền lại rước toàn đồ hết hạn, sắp hỏng

Bí ngô

Bí ngô được coi là một siêu thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Trong loại quả này có chứa nhiều canxi, magiee, omega-3, đồng, crom có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Măng tây

Măng tây là một loại rau chứa nhiều vitamin B, canxi, magie. Ăn loại thực phẩm này vào bữa tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sau hơn.

Cá ngừ

Cá ngừ giàu vitamin B6. Cơ thể cần chất này để sản xuấtmelatonin và serotonin tạo cảm giác buồn ngủ.

thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-01
Ảnh minh họa

Củ dền

Loại củ này chứa nhiều chất xơ lại giàu canxi, magie rất tốt cho cơ thể. Không có đủ canxi, magie sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Quả bơ

Quả bơ có hàm lượng vitamin B cao, có vai trò điều chỉnh giấc ngủ. Bạn có thể ăn bơ vào trong ngàyđể giúp ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.

Bông cải xanh

 

Bông cải xanh là một loại thực phẩm có tác dụng loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể. Tiêu thụ caffeine có thể làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm.

thuc-pham-tot-cho-giac-ngu-02

Chuối

Chuối chứa nhiều magie tốt cho giấc ngủ. Ăn một quả chuối sau bữa ăn tối có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Mật ong

Bạn có thể uống nước mật ong ấm hoặc nước chanh mật ong để uống vào buổi tối. Việc này vừa giúp tiêu hao mỡ thừa vào ban đêm, vừa giúp bạn ngủ ngon hơn.

 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp tăng nồng độ glycine trong cơ thể. Chất này có tác dụng thư giãn thần kinh và cơ bắp. Một ly trà hoa cúc vào buổi tối có tác dụng như một liều thuốc an thần nhẹ, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Từ khóa: Chuối thực phẩm giúp giảm cân Mật ong Trà hoa cúc Bông cải xanh bơ Củ dền Măng tây bí ngô
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời

10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người

Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo

Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến

Loài côn trùng nằm dưới hang sâu, được xem như 'lộc trời cho', xưa không ai thèm ăn nhưng nay là đặc sản, giá 200 nghìn đồng/kg

Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được

Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm