Ăn gì để tăng cân an toàn và nhanh chóng?

Cân nặng dưới chuẩn có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh lý nguy hiểm. Để đạt được mức cân nặng lý tưởng một cách an toàn và nhanh chóng, bạn nên đưa những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hằng ngày.

Loại quả quen thuộc là "thuốc" chống nắng, chống nhăn, làm đẹp da vào mùa hè / Những kiểu ăn sáng rút ngắn tuổi thọ

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 1

Trứng: Nhiều vận động viên, người tập thể hình sẽ sử dụng trứng như một thực phẩm giúp tăng cân. Bạn nên ăn ít nhất 1 quả trứng mỗi ngày để đạt được mức cân nặng mong muốn. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 2

Mật ong: Một muỗngmật ongcung cấp 17.3 gram carbs. Đây được coi là nguyên liệu cực tốtgiúpcơ thểtăngtrọng lượng hiệu quả nhờ vào khả năng lưu trữ như chất béo của nó. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 3

Quả bơ: Bơ rất giàu chất béo, đặc biệt là nguồn axit béo bão hòa đơn giúp dễ dàng kiểm soát các hoạt động trao đổi chất của cơ thể đồng thời hỗ trợ cho việc tăng cân tốt hơn. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 4

Sữa tăng cân: Sữa tăng cân là thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn một số sản phẩm sữa thông thường khác. Đây là loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như carbohydrate, chất béo, protein, các loại vitamin và khoáng chất. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 5

Khoai tây:Việc thường xuyên ăn khoai tây và các thực phẩm giàu tinh bột cũng là cách dễ dàng để tăng cân nhanh chóng. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 6

Bơ đậu phộng:Trong 100g bơ đậu phộng có đến 589 calo. Đây là món ăn tiện lợi và có khả năng giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Ảnh minh họa

An gi de tang can an toan va nhanh chong hinh anh 7

Các loại cá béo: Tùy thuộc vào loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mú… chứa nhiều chất béo có lợi cho mục đích tăng cân của bạn. Ảnh minh họa

Theo VOV Copy link

Link bài gốc Lấy link

https://vov.vn/suc-khoe/an-gi-de-tang-can-an-toan-va-nhanh-chong-post1013927.vov