Ăn mặn ảnh hướng đến sinh lý nam giới?

Ăn mặn ảnh hướng sinh lý nam giới?

Ăn mặn có nguy cơ bị ảnh hưởng sinh lý. Nguồn ảnh: Internet

Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nói rằng natri (muối) là gia vị không thể thiếu, song lạm dụng sẽ ảnh hưởng xấu đến sinh lý nam giới.

Ăn quá mặn ảnh hưởng tới thận, khiến hormone sinh dục androgen ở tuyến thượng thận - hormone có vai trò phát triển các đặc tính nam - bị mất cân bằng dẫn tới giảm ham muốn tình dục. Khi thận tích trữ lượng muối lớn, quý ông nguy cơ yếu sinh lý, nhanh mãn dục, chất lượng tinh trùng suy giảm đáng kể.

Nguy hiểm hơn, ăn mặn làm tăng nguy cơ suy thận ở nam giới. Trên thực tế, các bệnh viêm cầu thận, suy thận, sỏi thận... khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi, sinh ra áp lực về tâm lý, uể oải cả trước, trong và sau khi quan hệ tình dục. Thận suy, chức năng sản xuất ra một số loại hormone để kích thích sinh hồng cầu cũng giảm dẫn đến thiếu máu, giảm ham muốn.

Thận yếu ảnh hưởng trực tiếp đến sự lưu thông máu đến dương vật. Người gặp các vấn đề về thận, máu đến dương vật thường không đủ để đạt độ cương cứng, gây rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh.

Cách điều chỉnh lượng muối trong bữa ăn

Bạn nên giảm bớt gia vị mặn trong các bữa ăn hàng ngày. Bình thường, chúng ta ăn 4.000 - 6.000mg natri, tương đương với 15g muối. Vậy nên giảm xuống còn 6-10g, giống với chế độ muối dành cho người cao huyết áp.

Giảm lượng gia vị mặn không chỉ có muối mà còn có nước mắm, xốt tương hột, muối tiêu, bột canh… Đồng thời cũng hạn chế các thức ăn mặn như tương, chao, mắm các loại, dưa cà muối, trứng muối, cá khô và các thức ăn chế biến sẵn như cháo, mì ăn liền, giò chả. Bằng cách này, bạn có thể giảm 3 - 5g muối/ngày.

Trong quá trình nấu, bạn nêm gia vị cho món ăn vừa đủ để làm sao khi ăn không cần chấm mắm hoặc muối. Không nên để đĩa muối hoặc bát mắm trên bàn ăn khi chẳng có món nào cần phải chấm, như vậy sẽ làm giảm thói quen ăn mặn của bạn.

Đối với trẻ nhỏ, nên tập cho chúng cách rưới nước chấm, nước xốt khi ăn cơm. Đó cũng là thói quan ảnh hưởng lớn đến việc ăn mặn hay nhạt của trẻ sau này.

Các món xào nấu, càng hạn chế dùng muối càng tốt. Loại đồ ăn nào đã chứa muối thì không cần thiết thêm gia vị mặn nữa.