Ăn nhiều vải thiều có tốt cho sức khỏe?

Trong trái vải có nhiềuvitamin C,E,K,B6rất cần thiết và có lợi cho cơ thể. Chỉ cần 1 trái vải, cơ thể nhận thêm 10% hàm lượng vitamin B6 cần thiết cho 1 ngày. Đây là loạivitaminđóng vai trò cần thiết trong 1 số hoạt động của cơ thể nhưtiêu hóa, phân hủy thức ăn, tham gia tạo hồng cầu, giúp cơ thể chống viêm.

Chứa calories thấp, dùng tốt cho người đang giảm cân

1 chén vải chỉ cung cấp 125 calories, giúp bạn bổ sungchất xơdồi dào, vitamin cần thiết, vàgiúp giảm cơn thèm ngọthiệu quả. Đó là những lợi điểm tuyệt vời để liệt trái vải vào danh sáchthực đơn cho người giảm cân.

Theo nghiên cứu, mộtchén vải chứa khoảng 135mg vitamin C.Nhờ hàm lượng vitamin C tương đối cao của trái vải, sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật, đặc biệt làm cảm cúm.

Chất giảm đau tự nhiên

Trong trái vải có hợp chất flavonoid, cótác dụng như chất giảm đau giúp chặn đứng quá trình viêm sưng và ngăn chặn sự tổn hại các môkhi cơ thể bị tổn thương do tác động từ bên ngoài.

Điều hòa huyết áp

Trái vải là thực phẩm giàukali. Và kali là yếu tố cần thiết để cơ thể kiểm soát huyết áp. Bên cạnh đó, vải cũng chứa hàm lượng sodium (natri) vô cùng thấp nên càng trở nên lý tưởng cho việcđiều hòa, kiểm soát huyết áp.

Ngăn ngừa nhiều bệnh tật

-Chống lại cácgốc tự do, ngừa ung thư hiệu quả: Trái vải là loại trái thứ 2 chỉ sau dâu tây chứa lượng chất chống oxy hóa vàpolyphenoldồi dào, giúp cơ thể “tả xung hữu đột” với các gốc tự do vốn gây nhiều bất ổn cho cơ thể.

-Bảo vệ tim,ngăn ngừa những bệnh về tim mạch: Hàm lượng vitamin C cao trong trái vải hữu ích cho việc bảo vệ tim, hợp chất oligonol (R) vô cùng quý giá trong trái vải giúp cho tim khỏe hơn. Thịt trái vải lại có nhiều hợp chất flavonoid có vai trò cải thiện chức năng mạch máu và ngăn ngừa những bệnh về tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái vải thường xuyên giảm tần suất gây nhồi máu cơ tim so với những người khác.

Chất chống oxy hóatrong trái vải có lợi cho làn da,giúp da khỏe mạnh hơn, loại bớt nếp nhăn, cho da căng tràn sức sống, giúp tăng nét trẻ trung.

Nhờ vào lượngphốt pho,magievà các chất khoáng nhưđồng,mangan, nên vải có thể hỗ trợ xương chắc khỏe, tránh tình trạng giòn hay dễ gãy. Ngoài ra, ăn vải thường xuyên có thể duy trì sức khỏe của xương nhờ kẽm và đồng làm tăng hiệu quả củavitamin D.

Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ trái vải ở mức vừa phải, bởi nếu ăn nhiều sẽ gây ra nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe.

- Vải có thể gây phản ứngdị ứngnhưsuy hô hấp, phù nề da, tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt,…

- Ăn quá nhiều vải có thể gây rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể, phát sinh các triệu chứng dị ứng.

Trái vải có tính nóng, ăn nhiều dễ làmmất cân bằng nhiệt trong cơ thể, gâynhiệt miệng, mụn nhọt, chảy máu mũi, đau họng…Nên chú ý phụ nữ đang mang thai và trẻ em không nên ăn quá nhiều trái vải.

Trái vải có khả năng làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Người bệnh tiểu đường, thai phụ có tiền sử tiểu đường thai kỳ không nên ăn nhiều loại trái cây này, khuyến cáochỉ nên ăn ít hơn 6 – 7 trái trong 1 lần ăn.

Ngay cả những người sức khỏe bình thường cũng không nên ăn quá nhiều vải.

- Cùi vải thiều chứa nhiều glucoza, nếu ăn 1 lượng lớn vải tươi 1 lúc có thể khiến lượng lớn đường này vào máu, vượt quá khả năng hấp thụ và chuyển hóa của gan.

- Khi đường glucoza tăng đột biến, cơ thể sẽ phản ứng tăng tiết insuline để làm hạ nồng độ đường trong máu xuống, gây phản ứng đường máu thấp với các triệu chứng “say vải” nhưváng đầu, buồn nôn, ra mồ hôi lạnh, nóng trong người khiến nổi nhiều mụn…