Ăn tối theo cách này tưởng tốt cho sức khỏe, nhưng lại phản tác dụng, nhất là điều thứ 3

Ăn tối quá muộn

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì bạn không nên ăn tối quá muộn sau 20 giờ sẽ khiến cho dạ dày, gan, thận của bạn phải hoạt động vất vả hơn, để tiêu thụ một lượng thức ăn lớn. Theo một nghiên cứu khoa học Mỹ chỉ ra rằng thời điểm ăn tối hợp lý nhất là từ 18 giờ đến trước 20 giờ. Thời điểm này giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi tiêu hóa hết thức ăn và có một giấc ngủ ngon.

Ăn tối quá no

Nhiều người thường ăn bữa tối khá hoành tráng, nạp một lượng thức ăn lớn bởi sau một ngày làm việc bữa tối chính là bữa cả gia đình đoàn tụ bên nhau. Chính vì vậy, bữa cơm tối luôn được đầu tư cả về chất lượng và số lượng.

Chính điều này, khiến cho bạn ăn nhiều và ăn no quá mức làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng, khó ngủ. Đồng thời, việc bạn ăn tối quá no cũng dễ gây béo phì, tiểu đường, gan nhiễn mỡ…

Nhịn ăn tối giảm cân

Ngược lại với việc ăn tối quá no là việc nhịn ăn tối thường được áp dụng ở những người muốn giảm cân, nhất là với chị em phụ nữ. Nhưng đây cũng là một sai lầm. Bởi nếu bạn nhịn ăn tối sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, suy dinh dưỡng, người bị bệnh đái tháo đường còn có thể gặp phải tình trạng tụt đường huyết, nguy hiểm đến tính mạng.

Việc bạn nhịn ăn tối một thời gian dài có thể khiến cơ thể con người lâm vào tình trạng mất cân bằng, sức khỏe xấu và suy nhược, thậm chí còn làm rối loạn hormone khiến chị em mãn kinh sớm, rụng tóc, mệt mỏi.