Bà bầu uống sữa tươi đúng giờ "vàng" đảm bảo con tăng cân, chân dài từ trong bụng mẹ

Thời điểm uống sữa tươi để thai nhi hấp thụ tốt

Mẹ bầu có thể uống sữa tươi ngay khi phát hiện mình có thai. Để tốt hơn, mẹ nên bổ sung sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày trước khi mang thai để có sức khỏe tốt chuẩn bị cho 9 tháng thai nghén.

Nếu không uống sữa ngay từ đầu thai kỳ, mẹ có thể bắt đầu uống vào tuần thai thứ 20. Đây là thời điểm thai nhi phát triển mạnh về hệ xương, răng, trí não... cần nhiều canxi. Mà sữa là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao.

Thời điểm uống sữa hợp lý nhất trong ngày là sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Lưu ý, mẹ không nên dùng sữa thay cho bữa sáng. Bởi uống sữa khi đói bụng sẽ khiến dạ dày co bóp, làm phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột khi chưa được hấp thụ, tiêu hóa hết. Hơn nữa chỉ uống sữa vào buổi sáng sẽ không đủ dưỡng chất cho một ngày làm việc.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể uống một cốc sữa để ngủ ngon giấc hơn và bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé.

Nguyên tắc uống sữa tươi khi mang thai

Khi uống sữa trong giai đoạn mang thai, mẹ nên chọn loại sữa tiệt trùng và không có đường. Sữa bò, dê... đều được.

Nên chọn loại sữa có hàm lượng chất béo khoảng 1-2% để không bị tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ trên 90 độ C sẽ làm sữa kết tủa, mất dinh dưỡng.

Không uống sữa với nước trái cây vì sẽ gây ra khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Mẹ có thể ăn thêm bánh mỳ, bánh quy khi uống sữa.

Mỗi ngày chỉ nên uống 400-600ml sữa tươi.

Ngoài sữa động vật, mẹ có thể đổi vị bằng các loại sữa hạt như sữa gạo, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch. Đây là những loại sữa giàu dinh dưỡng, cơ thể dễ hấp thụ, không gây nóng trong, táo bón và phù hợp với cả những bà bầu bị tiểu đường. Các loại sữa này nên uống dưới 500ml/ngày, chia nhỏ làm thành các bữa.