Bật mí 5 dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu vitamin, canxi trầm trọng, cần bổ sung ngay
Top 10 thay đổi trong cơ thể tiết lộ tình trạng sức khoẻ của bạn / Uống mật ong theo cách này là sai, vừa khiến cân nặng tăng chóng mặt vừa gây hại cơ thể
Nứt khóe miệng, nhiệt miệng
Khi cơ thể bạn bị nứt khóe miệng chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin nhóm B nhất là vitamin B2, B3 và B12, kẽm hoặc sắt. Trong lúc này bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B như: cá hồi, trứng, sò và các loại hải sản khác để bổ sung những loại vitamin này cho cơ thể. Những người ăn chay có thể ăn bổ sung đậu lăng, các loại thực phẩm thuộc họ đậu, cà chua khô, vừng và củ cải đường.
Da mẩn đỏ và rụng tóc
Khi bạn thấy rằng cơ thể bạn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K... bạn nên ăn thêm nhiều trái cây khô, hạt bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, các chế phẩm sữa, trái bơ, nấm mỡ, quả mâm xôi và chuối để bổ sung các loại vitamin cho cơ thể.
Mọc mụn ở mặt, cánh tay
Nếu như cơ thể đang bị thiếu vitamin A và vitamin D khiến cho mụn xuất hiện. Chính vì vậy, bạn nên ăn thật nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì tứ chi
Nếu như gần đầy bạn thấy rằng cơ thể của mình thường xuyên bị ngứa nóng hoặc tê bì tứ chi, thì đây rất có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12). Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và hải sản.
Khi cơ thể của bạn thiếu vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến đầu các dây thần kinh ở dưới da. Ngoài ra, trầm cảm, mệt mỏi, kiệt sức, thiếu máu và mất cân bằng hormone cũng sẽ gây ra những triệu chứng tương tự.
Chuột rút và đau ở cẳng chân
Khi cơ thể bạn bị thiếu thành phần kali, canxi, magie và vitamin nhóm B thì nên ăn thêm nhiều chuối, hạnh nhân, bí ngô, anh đào, táo, bông cải xanh, cải bắp, rau bina, hạt dẻ, bưởi. Bạn cần bổ sung gấp vitamin B, kali và canxi để giảm đi hiện tượng chuột rút đau nhức xương khớp này.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
4 con giáp được thần tài chiếu cố, tài lộc rực rỡ trong mùa đông
Tử vi 12 con giáp ngày 7/11/2024: Tuổi Tỵ bứt phá, tuổi Sửu tài lộc thăng hoa
Loài cá nước ngọt của Việt Nam từng bị chê ít người ăn được, nay bán tới 500.000 đồng/kg
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Cuộc sống “trong mơ” hay địa ngục lặng lẽ? Mỗi tháng nhận 50 triệu từ chồng để ở nhà ăn chơi, tôi chỉ biết khóc trong nghẹn ngào