Bật mí 7 tuyệt chiêu giảm cân tại nhà sau sinh hiệu quả, chị em nên học ngay hôm nay
Chế độ ăn thiếu tinh bột: Giúp giảm cân nhưng coi chừng tác dụng phụ / Quý nhân ban lộc, con giáp này quơ hết tiền thiên hạ trong tháng 11/2018

Giảm cân sau sinh là cuộc chiến không hề dễ dàng đối với chị em phụ nữ - Ảnh minh họa: Internet.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn kiêng sau sinh với mục đích giảm cân - Ảnh minh họa: Internet
Theo Webmd, thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Các chuyên gia cho biết nếu ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng để giảm cân, phụ nữ sau sinh sẽ cảm thấy thèm thuồng những thực phẩm yêu thích. Thêm vào đó, áp lực của vai trò làm mẹ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Cho con búMột số nghiên cứu cho biết nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực kỳ nhanh sau sinh. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ hoàn thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh thông thường.
Uống nhiều nướcUống nhiều nước sẽ giúp phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, tạo cảm giác no giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào cùng một thời điểm. Một số nghiên cứu đã chứng minh, nước sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bà bầu cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh.
Tập luyện điều độ

Vận động thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau sinh đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
Ngủ đủ giấcSau sinh, bạn sẽ không thể có một giấc ngủ trọn vẹn kéo dài 6 – 8 tiếng độ hồ. Nghiên cứu cho thấy những bà mẹ sau sinh có số giờ ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ khó giảm cân hơn so với những bà mẹ duy trì số giờ ngủ đầy đủ. Bạn nên tranh thủ thời gian trong ngày để ngủ những giấc ngủ ngắn hoặc nhờ người thân giúp đỡ để có số giờ ngủ nhiều hơn.
Xin lời khuyên từ chuyên giaNếu cảm thấy khó khăn khi giảm cân sau sinh, bạn hãy xin ý kiến từ bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch khoa học nhất nhằm đảm bảo sức khỏe sau sinh.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng
Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe
Bí kíp mix đồ cho nàng chân to: Che khuyết điểm khéo léo, tôn dáng tuyệt đối
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?