Bật mí 8 lợi ích tuyệt vời dành cho cơ thể chỉ với một giấc ngủ trưa

2. Cải thiện tâm trạng

Chất dẫn truyền thần kinh là serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn và nó tạo ra cảm giác vui vẻ, mãn nguyện, hạnh phúc. Tuy nhiên, khi chúng ta căng thẳng, nồng độ serotonin sẽ được sử dụng để điều chỉnh dẫn đến thiếu hụt. Kết quả là chúng ta trở nên cáu kỉnh, lo lắng và chán nản hơn. Và ngủ trưa sẽ giúp cho nồng độ serotonin trở lại bình thường, nâng cao tinh thần và thoải mái hơn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Sau thời gian ăn cơm trưa, bạn nên dành thời gian để chợp mắt ngủ trưa một lúc cũng như dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi và giải tỏa những mệt mỏi, áp lực của buổi sáng. Nếu chúng ta bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu luôn vào học tập, làm việc thì sẽ rất gây hại cho đường tiêu hóa, làm xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ… hay thậm chí có thể gây tê liệt trí não và các cơ.

Theo nghiên cứu, nếu chúng ta dành thời gian30 phút ngủ trưa 3 lần một tuần thì có thể giảm 37% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Ngoài ra, ngủ trưa cũng có khả năng giúp các tế bào cơ thể tự sửa chữa và cải thiện hệ thống miễn dịch.

4. Cải thiện sức khỏe

Tình trạng thiếu ngủ sẽ dẫn đến sự dư thừa hormone cortisol trong cơ thể. Đây là một loại hormone căng thẳng, giúp chúng ta đối phó với các trạng thái tâm lý như lo âu, cáu kỉnh…. Tuy nhiên, việc dư thừa cortisol sẽ có thể làm tăng nguy cơ không dung nạp glucose, từ đó gây suy yếu cho hệ thống miễn dịch và cơ bắp, làm giảm trí nhớ, hormone tăng trưởng và testosterone trong cơ thể con người. Những ảnh hưởng xấu này có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim.Khi ngủ, một lượng hormone tăng trưởng – “thuốc giải độc” cortisol sẽ được giải phóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, điều chỉnh chức năng tình dục, giảm căng thẳng…

5. Cải thiện trí nhớ

Theo một nghiên cứu được đăng trên Biological Physiology, đã chỉ ra rằng, những người ngủ trưa thường xuyên làm tốt nhiệm vụ đọc và ghi nhớ hơn những người có những giấc ngủ trưa rải rác.

6. Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Theo các chuyên gia, thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. Những người thiếu ngủ có lượng B-Amyloid trong não lớn hơn bình thường; đây là một mảng bám liên quan đến bệnh Alzheimer. Một giấc ngủ trưa ngắn có thể loại bỏ những mảng bám này, từ đó ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

7. Giúp da khỏe đẹp hơn

Khi ngủ, mạch máu trong cơ thể sẽ được mở rộng, giúp cho khí huyết dễ dàng lưu thông đến những tế bào nhỏ nhất trên làn da, sửa chữa, tái tạo các tế bào tổn thương do mụn, nám,… và cung cấp dinh dưỡng để làn da tươi sáng hơn. Không những vậy, giấc ngủ trưa còn có thể kích thích cơ thể sản sinh các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình lão hóa của da hiệu quả.

8. Nâng cao năng suất và hiệu quả làm việc

Một giấc ngủ trưa sẽ giúp lấy lại năng lượng cho cơ thể, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp cho đầu óc trở nên tập trung tốt hơn và hiệu quả làm việc cũng vì vậy mà tăng lên.

Tuy nhiên,ngủ trưachỉ có thể thu được những lợi ích trên khi bạn biết ngủ đúng cách như thời lượng và thời gian ngủ phù hợp. Theo các chuyên gia, bạn nên ngủ trưa 30 phút, đây là thời gian ngủ trưa tốt nhất được các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị. 30 phút ngủ trưa giúp các cơ bắp và hệ thần kinh được thả lỏng, thư giãn hoàn toàn. Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy đầu óc sảng khoái hơn.