Bí quyết chăm sóc phụ nữ mang thai trong mùa hè

Một số thực phẩm nên hạn chế ăn trong mùa nắng nóng

Bà bầu nên hạn chế thực phẩm chiên, rán. Nguồn ảnh: Internet

Thông thường khi có thai thân nhiệt của các mẹ bầu sẽ cao hơn so với người bình thường. Cộng thêm thời tiết mùa hè oi bức lại khiến mẹ bầu thêm khó chịu hơn. Các bác sĩ khuyên nên tập trung bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với một chế độ ăn thanh mát để giúp giảm bớt sự khó chịu của mẹ bầu trong mùa hè.

Một số nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn có thể kể đến như các loại đậu như đậu xanh, đậu đen đậu đỏ vv. Đây đều là những loại đậu có tính hàn vị ngọt có tác dụng thanh nhiệt giúp cho mẹ bầu vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giải nhiệt trong cơ thể.

Các loại ngó sen, nấm rơm hay các loại rau xanh như rau dền, rau cần hoặc dưa chuột cũng sẽ là những thực phẩm giúp thanh nhiệt và tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Trong tiết trời mùa hè oi nóng này các mẹ bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn những thực phẩm có nhiều dầu mỡ, các loại đồ uống ngọt hoặc thực phẩm giàu protein. Không chỉ khiến cơ thể thêm nóng trong người mà những loại thực phẩm này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và em bé.

Tránh ngồi sai tư thế

Tình trạng sưng phù chân là một trong triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn. Hạn chế tình trạng này chị em nên có tư thế ngồi đúng và kế chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.

Chọn đồ bầu rộng, thoáng

Chăm sóc bà bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những nguyên liệu từ thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối, các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton.

Hạn chế tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu có đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe.

Hạn chế uống nước lạnh dù trời nóng

Việc uống nước lạnh vào mùa hè là điều khá bình thường đối với mọi người. Tuy nhiên với các mẹ bầu thì nên cẩn thận hơn. Việc uống nước quá lạnh sẽ khiến cho mạch máu trong cơ thể của mẹ bầu co đột ngột và dễ dẫn đến viêm họng hoặc bị cảm. Nên uống nước mát và uống nhiều lần trong ngày khoảng 2,5 lít nước để cơ thể luôn khỏe mạnh.