Bí quyết giữ gìn làn da trong quá trình giảm cân

Giảm cân từ từ, có lộ trình khoa học

Bạn có thể giảm cân nhanh mà da vẫn đẹp.

Nhiều người muốn ép cân, có vóc dáng thon gọn nhanh không ngần ngại sử dụng những cách ép cân “thần tốc” mà không hề cân nhắc về vấn đề sức khỏe hay làn da của mình. Kết quả là sau khi giảm cân, da trở nên nhăn nheo chảy xệ và xạm màu rất nhiều. Bởi khi giảm cân quá mức da sẽ mất nước, mất cơ, mất đi độ đàn hồi vốn quá khiến da yếu và dễ chảy xệ.

Đừng vội vã đòi hỏi kết quả giảm cân quá nhanh, hãy xây dựng một lộ trình giảm cân phù hợp và thực hiện từ từ. Hãy duy trì ăn uống và có chế độ luyện tập phù hợp, kết hợp song song với việc cung cấp các chất dinh dưỡng, độ ẩm thiết yếu cho da. Điều này sẽ giúp làn da vẫn được cung cấp đủ dưỡng chất và độ ẩm để duy trì trạng thái khỏe mạnh, phục hồi làn da bị tổn thương và kích thích tế bào da tái tạo.

Kết hợp với tập thể dục

Kết hợp thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập thể thao hợp lý rất tốt cho sức khỏe, việc tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Tập thể dục thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da. Không nhất thiết phải tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông…, cân nặng cũng vẫn sẽ được giảm đáng kể. Da có thể khôi phục độ đàn hồi vốn có nếu chúng ta luôn biết cân bằng sức khỏe bằng một chế độ giảm cân và kế hoạch tập luyện hợp lý.

Tránh stress

Tâm trạng thoải mái và yêu đời chính là một trong những nguyên nhân khiến da mặt bạn rạng rỡ và hồng hào. Hãy giữ tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan, da mặt của bạn sẽ cải thiện trông thấy.

Bổ sung nhiều hoa quả tươi mát

Không chỉ có nhiều thành phần chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, rau quả tươi còn có nhiều thành phần chăm sóc, trẻ hóa làn da. Vì vậy, không có lý do gì không bổ sung thêm hoa quả tươi cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của mình. Những quả như táo, dâu tây, cherry, cam, bưởi,… luôn là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn vừa muốn giảm cân lại muốn duy trì làn da sáng mịn.

Những loại rau củ như cà rốt, rau chân vịt, khoai lang, súp lơ, cải bắp, cà chua,… cũng được khuyên bổ sung thêm vào những bữa ăn giảm cân hàng ngày. Nhiều người còn yêu thích chế độ detox cơ thể bằng hoa quả tươi, quá trình này vừa thải độc da, vừa tăng cường đốt cháy mỡ thừa giúp quá trình giảm cân đơn giản hơn rất nhiều.