Bí quyết giữ năng lượng cho cơ thể dịp cuối năm
11 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạt bí: Giảm cân, kích thích mọc tóc, ngăn ngừa ung thư / Khám phá công dụng của rau dền đối với sức khỏe
Các bí quyết giữ năng lượng cho cơ thể sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và không gặp phải tình trạng trì trệ thường thấy vào cuối ngày, như vậy thần kinh của bạn sẽ ổn định hơn và bạn có thể làm việc một cách hiệu quả nhất.
Luôn vận động
Vận động lấy lại năng lượng sẽ giúp cơ thể tỉnh táo để làm việc. Ảnh minh họa
Khi đầu óc bắt đầu căng thẳng và có khả năng rơi vào trạng thái stress, bạn cần hoãn lại công việc và đi ra ngoài hít thở không khí trong khoảng thời gian ngắn từ 5-10 phút để lấy lại năng lượng. Việc tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái hơn, điều hòa được nhịp sinh học trong cơ thể và giúp tinh thần làm việc phấn chấn hơn.
Uống nước
Bổ sung nước giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Ảnh minh họa
Việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể là cách đơn giản nhất để bạn có thể tăng cường năng lượng cơ thể. Bạn cũng không cần quá cầu kỳ với các loại nước uống vì nếu không cẩn thận sẽ làm tăng mức calo không cần thiết và cơ thể, việc lựa chọn nước khoáng và bổ sung nước kịp thời khi cơ thể đang uể oải sẽ khiến bạn tỉnh táo và tinh thần vững vàng hơn.
Ăn chocolate
Chocolate giúp tăng cường sức bền cho cơ thể. Ảnh minh họa
Một mẩu chocolate đen có thể giúp bạn tăng cường sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng không vì thế mà bạn ăn nhiều chocolate, việc ăn quá 5g chocolate mỗi ngày sẽ khiến chocolate phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh năng lượng của cơ thể.
Ăn sángBữa sáng giúp bạn tỉnh táo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong ngày và duy trì năng lượng cho hoạt động của cơ thể tới buổi trưa. Bữa sáng lành mạnh với một ly ngũ cốc nguyên hạt hay bánh mỳ nóng hổi sẽ giúp bạn duy trì số đo của cơ thể mà vẫn đáp ứng được khẩu vị.
Ăn nhẹ giữa các bữa chính
Ăn nhẹ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể và giúp bạn hạn chế ăn quá nhiều trong bữa chính. Ảnh minh họa
Việc cơ thể quá đói giữa các bữa ăn khiến cho lượng đường trong máu giảm đột ngột, điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe bạn gây ra chứng tụt huyết áp hoặc ngất. Protein và chất béo có tác dụng làm phân hủy lượng đường trong máu, giúp ngăn ngừa mệt mỏi. Đồ ăn nhẹ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn, việc lựa chọn đò ăn nhẹ như sữa chua, pho mát, bơ hạnh nhân sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn với công việc.
Luôn trữ sẵn bạc hà
Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, việc nếm hay ngửi mùi bạc hà sẽ kích thích dây thần kinh của bạn tỉnh táo và lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn nên mua tinh dầu bạc hà đặt trong phòng hay nhai kẹo cao su bạc hà, có như vậy bạn mới đủ tỉnh táo để giải quyết công việc dịp cuối năm.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Con lợn nặng cả tạ nhưng có 1 bộ phận chỉ nặng 2 lạng vô cùng quý, bổ như nhân sâm, không phải ai cũng biết để ăn
Các cụ khuyên nhủ: 'Con rể lên giường, nhà tan cửa nát', tại sao lại nói như vậy?
Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?
Tử vi tuần mới (25/11 - 1/12): 3 con giáp đón nhận vận may bùng nổ, tài lộc rực rỡ từ Thần tài
Lời răn dạy của người xưa: 'Khi đến tuổi 49, đừng ở lại bốn nơi này!', ý nghĩa thực sự đằng sau là gì?
Cắm tăm vào ấm siêu tốc: Lợi ích tuyệt vời không phải ai cũng biết