Bí quyết hạ nhiệt trong mùa nắng nóng mà không cần tới điều hòa

DNVN - Mùa hè oi bức không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong khi nhiều người phụ thuộc vào điều hòa để làm mát, các chuyên gia đã chỉ ra một số phương pháp tự nhiên giúp giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà không cần tốn điện năng.

Phụ nữ có những nét tướng này dễ lận đận tình duyên, hôn nhân khó trọn vẹn / Những giấc mơ báo hiệu vận may sắp gõ cửa, bạn nên vui mừng đón nhận

Dưới đây là 5 mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để giúp bạn ngủ ngon và tận hưởng mùa hè một cách dễ chịu hơn.

Ảnh minh họa.

1. Uống đủ nước – Chìa khóa giúp cơ thể luôn mát mẻ

Nhiệt độ cao khiến cơ thể dễ mất nước, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và khó ngủ. Việc bổ sung nước đầy đủ trong ngày là rất quan trọng, đặc biệt là tránh các loại đồ uống có cồn vì chúng khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ để tránh gián đoạn giấc ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.

2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ – Bí quyết giúp hạ nhiệt tự nhiên

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng tắm nước ấm thực chất giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn. Khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, cơ thể sẽ cảm nhận sự chênh lệch nhiệt độ với môi trường bên ngoài, giúp làm mát nhanh chóng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Chọn đồ ngủ từ vải cotton – Giải pháp thoáng mát cho mùa hè

Thay vì sử dụng các loại chăn ga gối đệm có kết cấu từ lụa hay sợi tổng hợp, hãy lựa chọn quần áo ngủ làm từ 100% cotton. Chất liệu này giúp thấm hút mồ hôi hiệu quả, mang lại cảm giác thông thoáng, dễ chịu suốt đêm dài.

4. Tư thế ngủ nghiêng – Cách giúp cơ thể tỏa nhiệt tốt hơn

Nằm ngửa có thể giúp bạn cảm thấy mát mẻ, nhưng theo các chuyên gia, tư thế ngủ nghiêng lại giúp cơ thể giải phóng nhiệt hiệu quả hơn. Nếu ngủ chung với người khác, bạn cũng có thể sử dụng một tấm chăn mỏng để giảm sự trao đổi nhiệt giữa hai cơ thể, từ đó giúp cả hai có giấc ngủ sâu hơn.

5. “Tất đá” và “quạt đá” – Cách làm mát sáng tạo nhưng hiệu quả

Một mẹo thú vị để làm dịu cơn nóng chính là sử dụng tất lạnh: chỉ cần đặt một đôi tất sạch vào ngăn mát tủ lạnh trước khi mang đi ngủ, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái ngay tức thì. Ngoài ra, đặt một bát nước đá trước quạt cũng giúp không khí trong phòng mát hơn, tạo cảm giác dễ chịu mà không cần bật điều hòa.

Với những mẹo trên, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một mùa hè mát mẻ mà không cần lo lắng về hóa đơn tiền điện tăng vọt. Hãy áp dụng ngay hôm nay để có những giấc ngủ thật ngon lành nhé!