Bí quyết hết mỏi mắt khi ngồi máy tính nhiều

Mỏi mắt là tình trạng mà các cơ trong mí mắt bị kéo căng và mỏi. Thậm chí, đọc sách suốt nhiều giờ liền cũng có thể gây mỏi mắt.

Ngoài ra, các yếu tố khác như thiếu ngủ, không chớp mắt thường xuyên, bị dị ứng, mang kính không đúng độ hoặc tiếp xúc với ánh sáng mạnh là những nguyên nhân góp phần gây mỏi mắt, theo chuyên san Journal of Modern Optics.
Các triệu chứng thường thấy của mỏi mắt là mắt đỏ, khô, xốn như có cát bên trong, chảy nhiều nước mắt, khó tập trung, nhìn mờ, nhức đẩu, cổ, vai, lưng và nhạy cảm với ánh sáng. Để giảm bớt các triệu chứng này, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Rửa mặt bằng nước lạnh

Ảnh minh họa.

Nước lạnh có khả năng làm thư giãn cơ bắp đang bị kéo căng của mắt và cơ mặt. Để giảm mỏi mắt, hãy nhắm mắt rồi tưới nước lạnh vào mặt và mi mắt. Cách này có thể giúp mắt đỡ mỏi.

Chà xát 2 bàn tay rồi đặt lên mắt

Sau một lúc đọc hoặc nhìn chăm chú vào màn hình, bạn hãy nghỉ ngơi và ngồi thẳng người lên. Chà 2 bàn tay vào nhau, nhắm mắt rồi đặt lòng bàn tay ấm lên mắt trong khoảng 30 giây.

Sau đó, từ từ mở mắt và lặp lại 3 đến 5 lần. Cách này không những giúp mắt được nghỉ ngơi mà còn ngăn tình trạng mắt bị mỏi quá nhanh, theo MSN.

Tập thói quen nhấp nháy mắt

Do phải tiếp xúc với máy tính quá nhiều trong ngày nên khiến cho mắt dễ bị khô và mệt mỏi. Lúc này, bạn đừng quên dừng lại và nhấp nháy mắt để thư giãn một chút. Bởi khi chớp hay nhấp nháy mắt liên tục có thể làm tăng độ ẩm cho mắt, cũng như khắc phục chứng khô mắt thường gặp.

Nhìn vào điểm khác để thư giãn mắt

Cứ sau 30 phút đến 1 tiếng làm việc là bạn cần rời mắt khỏi máy tính và nhìn mọi thứ xung quanh để thư giãn mắt. Hãy nhìn vào bất cứ thứ gì ngoại trừ máy tính ra như nhìn cây cảnh, cửa sổ, đồng hồ... để giảm bớt căng thẳng cho mắt. Bởi chỉ từ một hành động nhỏ này mà đôi mắt của bạn có thể thư giãn và giảm đau ngay tức thì. Do đó, bạn nhớ áp dụng cách thư giãn mắt đơn giản này để thực hiện thường xuyên mỗi khi ngồi máy tính nhé.

Đứng dậy đi lại xung quanh

Không phải cứ ngồi một chỗ và làm việc quá lâu là tốt đâu nhé. Trên thực tế, ngồi một chỗ và nhìn lâu vào màn hình máy tính sẽ khiến cơ thể bạn trở nên nhức nhối, đau mỏi. Lúc này, bạn nên tập thói quen uống nước thường xuyên để vừa cung cấp độ ẩm cho da, lại vừa hình thành ý thức đứng lên đi vệ sinh hay vận động nhẹ nhàng. Nhờ đó, khi đứng dậy đi lại thường xuyên là đã có thể giảm bớt tình trạng nhức mỏi mắt ngay tức thì rồi.