Các loại sữa giúp tăng cân hiệu quả nhất

Sữa gạo

Sữa gạo được sơ chế từ việc xay nhuyễn gạo lứt, chứa hàm lượng lớn carbohydrate tự nhiên, đây là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong việc tăng cân. Theo ước tính trong mỗi ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 calo cho cơ thể.

Sữa gạo là một nguồn năng lượng lý tưởng giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, sữa gạo còn bổ sung cho cơ thể nhiều canxi, một số vitamin như vitamin A, D, B12 và các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch…

Sữa ngô

Sữa ngô là một trong những loại sữa giúp tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy đang được ưa chuộng. Với ưu điểm có mùi thơm dễ chịu, cùng nhiều lợi ích sức khỏe, sữa ngô là thức uống tăng cân được yêu thích.

Thành phần sữa ngô chứa một lượng chất xơ nhất định, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, axit folic, vitamin E… cùng với lượng đường tự nhiên cần thiết cho cơ thể và quá trình tăng cân.

Những thành phần này ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cân còn bảo vệ sức khỏe. Người uống sữa ngô thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh đường ruột, cải thiện thị lực, phòng ngừa tim mạch và hạn chế suy giảm trí nhớ.

Sữa đậu nành

Với đặc điểm chứa nguồn protein thực vật dồi dào, sữa đậu nành chính là thức uống tuyệt vời dành cho sức khỏe và vóc dáng. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp cải thiện cân nặng, vóc dáng và phòng ngừa được nhiều bệnh.

Ngoài ra, sữa đậu nành có chứa lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin D… cùng với 9 loại axit amin cần thiết cho sức khỏe và quá trình tăng cân. Sữa đậu nành có chứa hàm lượng chất béo ít giúp tăng cân mà không béo bụng.

Sữa mật ong

Mật ong chứa khoảng 80% đường fructoza, glucoza, mantoza, chứa nhiều axit amin, các khoáng chất, vi lượng… rất tốt cho cơ thể và giúp tăng cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng sữa sẽ làm tăng thêm dinh dưỡng sẵn có trong sữa, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Hơn nữa, uống sữa mật ong còn có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, chống cảm lạnh, làm đẹp da, tăng sức đề kháng của cơ thể… Nhưng nổi bật hơn hết là khả năng bồi bổ, cung cấp nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng giúp tăng cân hiệu quả nhất.

Sữa dừa

Sữa dừa được chế biến bằng cách lấy nước cốt dừa pha trộn với nước và sữa. Sữa dừa có hàm lượng protein cao, nhiều khoáng chất như sắt, photpho, selen, canxi, magiê, natri, kali và các vitamin thiết yếu bao gồm vitamin nhóm B, C, E…

Sữa dừa cũng chứa nhiều chất béo tốt, cung cấp nguồn năng lượng lý tưởng cho cơ thể giúp tăng cân nhanh. Tuy nhiên, người bệnh tim mạch không nên dùng nhiều sữa dừa vì trong đó có nước cốt dừa chứa hàm lượng chất béo cao.

Sữa bò và sữa dê

Sữa bò và sữa dê là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dồi dào năng lượng, nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất cung cấp cho nhu cầu hoạt động của cơ thể hằng ngày, hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cân.

Một ly sữa bò hoặc sữa dê nguyên chất mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp tăng sức đề kháng, tinh thần minh mẫn, sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc hiệu quả.