Các loại thực phẩm giúp cai thuốc lá

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư phổi cũng như nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Ảnh: Shutterstock.

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường, viêm khớp và bệnh phổi. Một số người cố gắng bỏ thuốc lá nhưng điều đó không hề dễ dàng. Trong thời điểm đang cố gắng cai thuốc, việc lựa chọn ăn gì sẽ có vai trò rất quan trọng. Một số loại thực phẩm sẽ giúp giảm cơn thèm thuốc, tăng khả năng cai thuốc thành công.

Sữa

Sữa là thực phẩm được rất nhiều bác sĩ khuyên dùng đối với người đang cai thuốc lá. Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa giúp làm giảm mùi vị của thuốc lá. Vì vậy, hãy uống một ly sữa khi bạn thấy thèm thuốc.

Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ cũng có tác dụng tương tự như sữa. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng 5-10 phút ăn trái cây để làm phân tâm cảm giác thèm hút thuốc. Đồng thời, chúng cũng bổ sung rất nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng chống viêm giúp giải độc khói thuốc.

Bỏng ngô

Khi đang cai thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn vặt nhiều hơn. Ăn bỏng ngô có thể giúp lấp đầy cảm giác thèm ăn và giúp bạn đánh lạc hướng cơn thèm hút thuốc. Bỏng ngô không đường chứa ít calo và giàu chất xơ cũng có thể là món ăn vặt lý tưởng giúp bạn không tăng cân. Ăn bỏng ngô không chỉ giúp bạn bận rộn mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn, làm giảm nhu cầu hút thuốc.

Thực phẩm ngọt

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), những người bỏ thuốc thường có xu hướng ăn các món ngọt để vượt qua cảm giác thèm thuốc. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên thường xuyên ăn kem và bánh ngọt bởi ăn nhiều những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, trái cây, đặc biệt nho đông lạnh, sẽ là sự lựa chọn tốt hơn.

Ăn trái cây là cách tuyệt vời để kiềm chế cơn thèm hút thuốc lá. Ảnh: Shutterstock.