Cách giảm căng thẳng mắt tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Những lý do khiến cho mắt của bạn bị căng thẳng:

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Căng thẳng mỏi mắt là một biểu hiện khá là phổ biến với nhiều nguyên nhân không chỉ gặp phải ở người lớn mà ngay cả trẻ em cũng gặp phải. Một số nguyên nhân gây mỏi mắt phổ biến đó là:

Bạn bị thiếu ngủ.

Thường xuyên nhìn màn hình máy tính, điện thoại, tivi trong một khoảng thời gian dài với khoảng cách gần. Đặc biệt thường gặp ở dân văn phòng hiện nay.

Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh của màn hình máy tính, điện thoại đặc biệt là về đêm.

Đọc sách trong điều kiện ánh sáng mờ và trong một một khoảng thời gian dài không nghỉ.

Có vấn đề về mắt.

Căng thẳng mắt gây ra rất nhiều khó chịu như:

Mắt bị sưng đỏ và kích ứng.

Khiến cho bạn khó tập trung làm việc.

Khiến cho mắt bạn bị khô và chảy nước mắt.

Khiến cho bạn nhìn mọi thứ mờ và sánh đôi.

Khiến cho mắt bạn bị tăng độ nhạy với ánh sáng.

Nhức đầu.

Đau cổ, vai hoặc đau lưng.

Cách giảm căng thẳng mắt hiệu quả tại nhà

Nước lạnh sẽ làm giảm sự khó chịu ở mắt:

Sử dụng nước lạnh để rửa mặt, chườm mắt là phương pháp chữa trị giảm căng thẳng và kích ứng ở mắt hiệu quả. Nước lạnh giúp lưu thông, thư giãn các cơ mỏi quanh mắt và giúp làm giảm sưng mắt và tan bọng mắt hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nhắm mắt và tát nước lạnh liên tục lên mặt. Ngay lập tức nó sẽ tác động thư giãn nhanh chóng khiến cho mắt của bạn cảm thấy đỡ mỏi.

Bạn có thể sử dụng khăn mặt sạch nhúng nước lạnh và đắp lên mắt trong vòng khoảng 1 phút, cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay tức thì.

Còn nếu trường hợp bạn đang bị bọng mắt vì quá căng thẳng hoặc mất ngủ thì có thể sử dụng miếng gạc bọc một viên đá lạnh rồi đặt nó lên mí mắt trong vòng 2 – 3 phút. Bọng mắt sẽ giảm sau khoảng 10 phút.

Lưu ý:

Tránh nước lạnh rơi trực tiếp vào trong mắt, đặc biệt các bạn đang sử dụng kính áp tròng.

Tiếp xúc với nước bị nhiễm bệnh thông qua bơi lội, tắm, bắn vào mắt có thể gây ra một số bệnh nhiễm trùng về mắt hoặc viêm giác mạc.

Áp dụng kỹ thuật Massage mắt:

Nếu đang làm việc hay đang đọc sách mà mắt bạn cảm thấy căng thẳng hãy nhẹ nhàng nhắm mắt và sử dụng 2 lòng bàn tay massage vòng quanh mắt. Nó sẽ giúp cải thiện lưu thông đến mắt và thư giãn các cơ bao quanh mắt, nó cũng kích thích tuyến nước mắt, giúp ngăn ngừa hiện tượng mắt bị khô.

Cách thực hiện:

Sử dụng 3 đầu ngón tay của bạn để nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt và cơ phía trên lông mày trong vòng khoảng 10 đến 20 giây.

Nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt dưới của bạn và xương dưới trong khoảng 10 đến 20 giây.

Massage cả thái dương và gò mà trên nữa.

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật massage này 1 hoặc 2 lần một ngày

Lưu ý:

Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này kết hợp với một chút dầu ô liu hoặc kem để massage mắt một cách nhẹ nhàng.

Mẹo sử dụng dưa chuột:

Dưa chuột để làm đẹp đã quá quen thuộc với chị em rồi. Những lát dưa chuột có thể giúp giảm căng thẳng mắt do tính chất làm se của nó. Nó thậm chí có thể giúp giảm bọng mắt và quầng thâm dưới mắt.

Cách thực hiện:

Làm lạnh một quả dưa chuột trong tủ lạnh trong vòng 15 – 20 phút.

Cắt thành lát dày rồi đặt lên 2 mắt đang mỏi của bạn.

Ngay tức thì bạn sẽ có cảm giác dễ chịu. Thực hiện theo phương pháp này một hoặc hai lần mỗi ngày.

Chú ý:

Bạn có thể thay thế dưa chuột bằng khoai tây tây và thực hiện y như thế này.

Thư giãn mắt bằng khăn ấm:

Khăn ấm là một cách khác để giảm mỏi mắt, nó thư giãn các cơ xung quanh mắt của bạn, giảm căng thẳng và làm dịu đôi mắt khô. Nó cũng có hiệu quả trong việc giảm đau và sưng mắt vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Nhúng một miếng vải sạch, mềm vào trong nước ấm và vắt nhẹ.

Nằm xuống thoải mái, nhắm mắt lại và đặt miếng vải ấm đó lên mắt của bạn.

Thư giãn và thở chậm trong vòng 1 phút.

Lặp lại quá trình này 4 – 5 lần.

Thực hiện hàng ngày liên tục sau 1 tuần bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt.

Thêm nữa, bạn có thể có thêm 2 – 3 giọt tinh dầu bạc hà vào khăn để có cảm giác dịu mát hơn.

Sử dụng bã trà hoa cúc:

Bạn có thể sử dụng bã trà hoa cúc để làm giảm mỏi mắt một cách hiệu quả. Bản chất nhẹ nhàng và thư giãn của hoa cúc giúp làm giảm căng thẳng trong mắt một cách nhanh chóng, nó thậm chí cso thể giúp giảm sưng quanh mắt hệu quả.

Cách thực hiện:

Ngâm 2 túi trà hoa cúc vào một cốc nước nóng để khoảng 3 phút cho trà phai ra.

Nước thì bạn có thể uống để thư giãn. Lấy 2 túi trà vắt khô nhẹ rồi cho 1 túi vào ngăn mát tủ lạnh 1 túi để nóng.

Nhấp một hụm trà, nhắm mắt, nằm xuống thư giãn và đặt túi trà nóng lên lần lượt 2 mắt.

Nối tiếp đó đặt túi trà lạnh ngay sau túi trà nóng.

Lặp lại liên tục đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Uống nước trà hoa cúc giúp bạn giảm bớt đau đầu, một trong những triệu chứng phổ biến của mỏi mắt.

Bổ sung nước mắt nhân tạo

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Nước mắt nhân tạo là sản phẩm thay thế cho nước mắt tự nhiên có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu qua đó giúp giảm đáng kể tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi. Nước mắt nhân tạo phù hợp với các bạn làm việc văn phòng tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, những người thường xuyên sử dụng kính tiếp xúc.

Nếu không có chỉ định khác của bác sĩ, bạn có thể dùng nhỏ mắt từ 3 - 4 lần một ngày, mỗi lần nhỏ một giọt vào mỗi bên mắt trong khoảng từ 1 - 3 tháng. Trong trường hợp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, người bệnh có thể nhỏ tối đa từ 7 - 8 lần một ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để được hướng dẫn cách tra nước mắt nhân tạo phù hợp nhất.