Chế độ ăn uống và tập luyện phòng ngừa bệnh ung thư
3 thực phẩm “độc bảng A” chứa chất gây ung thư nhóm 1 được WHO khuyến cáo ngừng ăn / 6 thực phẩm khiến gan "nhàu nát" từng ngày, dừng ngay nếu không muốn ung thư gan "ghé thăm"
Các thống kê tại Mỹ cho thấy: Ít nhất 18% các trường hợp ung thư và khoảng 16% các ca tử vong do ung thư có liên quan đến thừa cân, lười vận động, uống rượu hoặc dinh dưỡng kém.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, hoạt động thể chất có thể phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư.
Người lớn: Nên tập 150-300 phút với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút với cường độ mạnh mỗi tuần (hoặc kết hợp cả hai). Đạt được trên 300 phút là lý tưởng nhất.
Trẻ em và thanh thiếu niên: Khuyến khích vận động với cường độ vừa đến mạnh ít nhất một giờ mỗi ngày, và các hoạt động tăng cường về sức cơ ít nhất 3 ngày trong tuần.
Bên cạnh đó, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy, ngồi nhiều làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, và một số loại ung thư.
Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:
Thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Nhiều loại rau màu xanh đậm, đỏ và cam, các loại đậu giàu chất xơ (đậu và đậu Hà Lan), và những loại khác.
Trái cây, đặc biệt là trái cây nguyên trái với nhiều màu sắc.
Ngũ cốc nguyên hạt...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Biết bố người yêu làm thuê cho nhà mình, chàng trai vội vàng cho ông nghỉ việc](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/28/19bbo-ny.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Biết bố người yêu làm thuê cho nhà mình, chàng trai vội vàng cho ông nghỉ việc
Nhìn mâm cơm vợ bưng ra đãi anh trai chồng, tôi giận dữ tới mức hất đổ tất cả
Vợ chồng tôi chuẩn bị ra tòa, bác hàng xóm mang ngay 500 triệu qua cho, tôi bật khóc trước lời giải thích của bác ấy
Chê con rể kém cỏi không nuôi nổi vợ con, cậu ta đáp một câu chồng tôi tức đến mức nhập viện
'Đứng ngồi không yên' khi ngắm body của hot girl 600.000 fan
![‘Vua cá Koi’ Thắng Ngô ném nhẫn cưới, tuyên bố gắt sau khi bị Quang Lê tố ghen tuông, kiểm soát Hà Thanh Xuân](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2024/06/28/b81thang-ngo.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
‘Vua cá Koi’ Thắng Ngô ném nhẫn cưới, tuyên bố gắt sau khi bị Quang Lê tố ghen tuông, kiểm soát Hà Thanh Xuân
Ảnh minh họa.