Chị em nên bổ sung 7 loại quả này vào bữa sáng vừa ngon lại vừa giảm cân tốt

Rất nhiều các chuyên gia đồng ý rằng việc dùng một bữa sáng cân bằng sẽ tạo một bước đệm vững chắc, giúp chế độ ăn trong ngày diễn ra lành mạnh hơn. Hoa quả là một trong những món ăn lý tưởng để bổ sung cho bữa sáng, tất cả đều được gợi ý bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

Quả táo là một loại trái cây chứa đầy chất xơ, vitamin C cho đến các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ (có nhiều trong quả táo) sẽ giữ cho chúng ta cảm giác no trong khoảng thời gian dài, điều này chính xác là thứ nên góp mặt trong bữa sáng.

Ăn táo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giữ dáng tuyệt vời. Quả táo có thể đi kèm với yến mạch, bơ lạc hoặc sữa chua để tạo nên bữa sáng ngon miệng, tốt cho sức khỏe.

Trái cây có múi

Cam, bưởi hay quýt… là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và kali lý tưởng cho cơ thể. Trái cây có múi còn chứa những dưỡng chất giúp kháng viêm và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Quả mâm xôi đỏ

Quả mâm xôi đỏ hợp để thêm vào nhiều món ăn sáng như ngũ cốc, yến mạch ngâm qua đêm, sữa chua Hy Lạp. Quả này chứa nhiều dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ, các chất chống viêm và chống oxy hóa. Mâm xôi đỏ rất hợp để thêm vào bữa sáng hoặc ăn vặt vào buổi chiều vì loại quả này có lượng calories ít ỏi.

Quả lựu

Quả lựu là nguồn cung cấp dồi dào một loại polyphenol chống oxy hóa tên là anthocyanins giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự phá hủy của các gốc tự do. Quả lựu với lượng chất xơ có trong nó sẽ hỗ trợ tốt việc giữ dáng.

Quả việt quất

Thêm khoảng 128gr việt quất vào những món ăn sáng lành mạnh như bánh mì đen + bơ hạt nguyên chất, sữa chua hay ngũ cốc nguyên hạt…, bạn sẽ có được một bữa sáng giàu chất xơ, no lâu và giúp giảm cân.

 

Quả kiwi

Kiwi là loại trái cây chứa đầy chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Đây cũng là loại quả chứa ít đường (chỉ 6gr/quả). Bạn cũng có thể chọn loại quả này trở thành món ăn vặt healthy, không gây tăng cân.

Quả bơ

Quả bơ xuất hiện dày đặc trong thực đơn giảm cân, giữ dáng của hầu hết các mỹ nhân showbiz.Bở cómột lượng chất xơ lớn. Cho nên việc bắt đầu ngày mới với loại quả giàu chất xơ như quả bơ là rất tốt, điều này sẽ hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.