5 thói quen buổi sáng giúp làn da căng tràn sức sống, chống lão hóa hiệu quả
6 thực phẩm nhiều canxi hơn cả sữa, món số 2 vô cùng "quen mặt" mà nhiều người không biết / Những thói quen xấu trước khi đi ngủ gây hại cho thận, nhiều người Việt đang mắc phải
Thức dậy chậm rãi lúc 6 giờ sáng
6 giờ sáng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn bắt đầu một ngày mới. Sau khi tỉnh giấc, bạn nên nằm trên giường trong khoảng 3 phút để tỉnh táo, không nên dậy ngay lập tức vì sẽ khiến hệ thống thần kinh giao cảm bị kích hoạt đột ngột, dẫn đến chóng mặt, hoa mặt, dễ gây tụt huyết áp.
Uống một cốc nước ấm
Sau khi thức dậy, dù có khát hay không bạn cũng nên uống một cốc nước ấm. Việc bổ sung nước vào thời điểm này giúp thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện tiêu hóa. Uống nước ấm cũng giúp da dẻ ngày mới tươi sáng hơn.

Đi bộ
Để ngăn ngừa quá trình mất xương và giữ được độ linh hoạt cho các cơ khớp,chuyên giakhuyên mọi người nên thường xuyên đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng. Chuyên gia cho biết mỗi người chỉ cần đi bộ 20 - 30 phút mỗi sáng là đủ rồi. Đặc biệt với chị em bận rộn mà vẫn muốn giảm cân thì đi bộ chính là môn thể thao cần kíp nhất.
Lăn đá lạnh
Các bác sĩ khuyến khích dùng đá lạnh để lăn lên da mặt trong một phút. Đá lạnh có công dụng như se khít lỗ chân lông, kích thích tính đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, giảm sưng tấy, chữa da cháy nắng, tẩy tế bào chết... Bác sĩ cho biết, bạn nên lăn đá đều khắp các vùng trên mặt, đặc biệt là phần má, bọng mắt, cánh mũi giảm nếp nhăn.

Ăn bữa sáng chống lão hoá
Theo các chuyên gia sức khoẻ, chế độ ăn nhiều bột mì trắng, đường và thực phẩm chế biến sẵn sẽ tạo ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, gây hại cho tim, não và thận. Các bác sĩ cho biết, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra sự suy giảm tế bào, biểu hiện là hình thành nếp nhăn, chảy xệ da... Để giảm viêm da, bác sĩ khuyến khích ăn sáng bằng những thực phẩm giàu protein, omega - 3, chất chống oxy hóa để tăng cường sửa chữa tế bào như trứng, quả bơ, cá hồi, trái cây, rau xanh...
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng
Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe

Bí kíp mix đồ cho nàng chân to: Che khuyết điểm khéo léo, tôn dáng tuyệt đối