Chớ dại gì mà ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm, tinh thần sa sút

Socola

Ảnh minh họa

Theo nhiều nghiên cứu, socola không chỉ có một lượng đường cao và hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại đồ ăn nhẹ ban đêm khác mà nó còn chứa cả caffeine. Thêm vào đó, nó còn có các chất kích thích như theobromine, được biết đến với khả năng khiến cho tim bạn đập nhanh hơn bình thường.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ không hòa tan nên quá trình tiêu hóa thường kéo dài hơn bình thường. Chính vì vậy, nếu bạn ăn nhiều bông cải xanh trước khi đi ngủ thì có thể gặp phải tình trạng khó ngủ. Nguyên nhân là do cơ thể cần phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa lượng chất xơ này trong dạ dày nên khiến bạn ngủ không sâu giấc.

Hành tây

Hành tây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng lại chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể gây chướng bụng và đầy hơi. Nếu tiêu thụ nhiều hành tây trong bữa tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ thì sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ.

Các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất cho sức khỏe, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể cũng như duy trì vóc dáng hoàn hỏa. Tuy nhiên, nếu sử dụng thực phẩm này vào tối muộn, trước khi đi ngủ thì rất dễ gây ra tình trạng dư thừa năng lượng và khiến bạn khó ngủ.

Đồ ăn nhanh

Những thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh như thịt xông khói, pizza, khoai tây chiên, gà rán... đều chứa hàm lượng tyramine rất cao. Ngoài ra, hàm lượng chất béo và protein có trong những loại thực phẩm này rất khó để tiêu hóa một cách nhanh chóng, từ đó gây áp lực cho đường ruột.

Vì vậy, bạn cần tránh tiêu thụ loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Kem

Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết kem là món ăn vặt có thể gây cản trở giấc ngủ của bạn. Nguyên nhân là do lượng chất béo có trong kem được tiêu hóa với tốc độ rất chậm trong dạ dày, điều này sẽ khiến cơ thể phải làm việc liên tục dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Thay vì ăn kem, bạn có thể dùng một ít sữa chua hoặc sữa không đường trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Trà xanh

Thức uống làm từ trà xanh chứa rất nhiều caffine và các chất kích thích như theobromine và theophylline. Chúng đều có thể làm tăng nhịp tim, gây ra tình trạng căng thẳng, lo âu, ngủ không ngon giấc.

Cần tây

Bạn nên tránh ăn cần tây trước khi đi ngủ nếu bạn muốn một giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. Cần tây là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, đồng nghĩa với việc nó làm tăng tỷ lệ đi tiểu nhiều hơn bình thường. Hạn chế ăn cần tây trước khi đi ngủ, hoặc bạn có thể phải chạy vào nhà vệ sinh suốt đêm.