Chocolate giúp giảm cân hay khiến bạn tăng cân? Câu trả lời cực thú vị sẽ khiến nhiều người bất ngờ
Người khôn ngoan giấu kỹ 3 điều riêng tư: Càng ít lộ thân, phúc lộc càng nhiều, dễ làm đại sự / Đặt 1 bát nước vào trong tủ lạnh, công dụng tuyệt vời nhưng không phải nhà nào cũng biết để áp dụng
Theo một số chuyên gia về giảm cân thì ăn một miếng chocolate trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm được lượng calo tiêu thụ. Chocolate theo cách hiểu thông thường thì chúng là thực phẩm ngọt nên sẽ dễ bị xếp vào nhóm không ăn khi muốn giảm cân.
Ảnh minh họa.
Nhưng một số chuyên gia giảm cân lại cho hay chocolate đen thông thường chứa hơn 70% ca cao có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Còn những loại chocolate có ít hơn 70% cacao thì thường được thêm đường và chất béo nên không tốt cho giữ dáng. Do đó câu trả lời chocolate giảm cân hay tăng cân thì tùy thuộc vào loại mà bạn chọn và cách bạn ăn.
Theo nhiều nghiên cứu, chocolate đen được đánh giá là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chocolate cũng chứa chất flavonoid ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Thành phần chính của chocolate đen là ca cao có chứa theobromine, hợp chất giảm viêm và hạn chế nguy cơ cao huyết áp.
Tác dụng giảm cân của chocolate
Khi bạn ăn đúng và biết cách dùng vừa phải thì chocolate có công dụng kiểm soát cơn thèm ăn. Chocolate giúp kích thích sản sinh hormone báo về não rằng bạn đã no trước khi bạn no thật. Trong một nghiên cứu, có 12 phụ nữ đã tham gia vào hai thử nghiệm kéo dài 60 phút. Lần đầu tiên, tất cả 12 người ăn một hỗn hợp 100g chocolate với 85% hàm lượng cacao và 12,5g đường.Lần thứ 2, một nửa số phụ nữ chỉ ngửi chocolate trong khi nửa còn lại hoàn toàn không ngửi. Sau đó kết quả cho ra rằngphụ nữ ăn hoặc ngửi chocolate đã giảm đáng kể lượng hormone ghrelin. Giảm lượng ghrelin dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn, khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn và do đó giảm cân.
Bởi vậy bạn nên ăn 1 miếng chocolate đen nhỏ trước ăn. Bạn cần chọn chocolate giàu cacao 70% trở lên để tránh đường và chất béo. Ăn nhiều chocolate và chọn loại chocolate nhiều đường nhiều béo thì bạn lại dễ tăng cân.
Bên cạnh đó các chuyên gia khuyến cáo bạn nên duy trì tập luyện thường xuyên và chế độ ăn lành mạnh để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bồ của chồng gọi cho vợ vênh váo "em sắp sinh, con em cần có bố", vợ cười dịu dàng tặng cho cô ả một món quà sốc rụng rời
Vẻ ngoài gợi cảm của hot girl Đồng Nai có gần 1 triệu fan
Chưa về làm dâu đã bị bắt đi chăm bà nội chồng 3 tháng ở viện, đến ngày cưới em ngây như phỗng với chiếc chìa khóa căn nhà 2 tầng bà trao
Thấy mẹ chồng hay khóc lóc lúc nửa đêm, em lén theo dõi và phát hiện bí mật kinh hoàng nhưng không dám nói với ai
Tử vi 12 con giáp ngày 26/6/2024: Thân chỉn chu, Ngọ chăm chỉ
Nữ đồng nghiệp trơ trẽn lao vào ôm chồng “cho em mượn chồng chị một lát”, vợ chả thèm ghen tuông mà trổ tài “đá bóng” thần sầu