Chữa ngủ ngáy đơn giản mà không mất tiền

Thực tế cho thấy, người ta phân ngủ ngáy theo mức nặng nhẹ. Nếu ngáy đều đều không gây khó chịu cho người xung quanh - đó là mức độ nhẹ. Nếu cũng ngáy đều nhưng ở mức độ mạnh hơn thì đó là bệnh ngáy mức độ vừa. Còn nếu như ngáy mạnh như kéo gỗ, có người còn gọi là ngáy như “sấm” - đó là mức độ nặng.

Ảnh minh họa.

Theo nghiên cứu, thông thường người mắc chứng ngủ ngáy thường có những đặc điểm giống nhau như: Do béo nên thiếu cằm, cổ béo nhiều mỡ và những cơ bắp ở mặt phát triển mạnh. Cùng đó là vòm miệng nhỏ, lưỡi to, cổ họng hẹp, thường có hạch lớn ở vòm họng mà có người sống mũi bị gãy. Như vậy là có sự khác thường về giải phẫu ở vòm họng hoặc do có thịt thừa hoặc u cục phát sinh ở họng làm cản trở đường thở.

Nguyên nhân” gây nên chứng ngáy ngủ

– Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi vòm họng.

– Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng cân, béo phì.

– Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính khiến người bệnh phải thở bằng miệng.

– Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều.

– Cũng có thể là do di truyền.

Chữa ngáy ngủ tại nhà

Ngủ ở tư thế nằm nghiêng

Hãy cố gắng nằm nghiêng khi ngủ. Trong khi ngủ thẳng lưng, bất kỳ mô mỡ dư thừa nào dưới cằm của bạn đều có thể gây ép hẹp đường thở. Nằm nghiêng người giúp ngăn ngừa điều này.

Ngừng hoặc hạn chế hút thuốc

Ngừng hẳn hoặc hạn chế hút thuốc. Khói thuốc gây kích ứng lớp lót của khoang mũi và cổ họng, dẫn đến sưng tấy và viêm họng. Nếu đường khoang mũi bị tắc nghẽn do viêm sưng thì sẽ gây khó thở bằng mũi vì luồng không khí vào bị hạn chế do đó gây ngáy.

Sử dụng nghệ chữa ngáy

Nghệ có thể chữa viêm và trị ngáy ngủ. Lấy một ly sữa ấm, thêm 2 muỗng cà phê bột nghệ. Uống 30 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

Tỏi làm sạch đường thở

Nhai 1-2 tép tỏi sau đó uống một cốc nước giúp bạn làm sạch đường thở.

Mật ong

Mật ong cũng chữa chứng ngáy ngủ. Lấy 1 muỗng canh mật ong hòa vào ly nước ấm và uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ.